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为了改善肥胖问题，日常生活中的多方面习惯都需要注意，首要一点就是不能大吃特吃了，其次就是需要通过运动锻炼来辅助自己瘦身减肥 。在锻炼方法上，排毒减肥操是不错的选择 。那么女生排毒瘦身操怎么做？脂肪型肥胖怎么锻炼好？
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1、排毒瘦身操怎么做
针对脂肪型肥胖及水肿型肥胖，掌握以下简易4步骨盆瘦身操及淋巴按摩法，就能让你轻轻松松矫正骨骼，改善血液循环 ， 加速脂肪燃烧 ， 排除毒素，塑造苗条的身段 。
1：骨盆瘦身操：
1)平躺仰卧，右手握紧左腿膝盖并扭转倒向身体右侧 ， 注意上半身不能移动 。保持此姿势约10秒钟 。
2)弯曲膝盖 ， 将脚踝贴在臀部下方，缓慢地上下晃动膝盖，重复此动作10次 。
3)两手抱住右腿膝盖并向胸前拉伸约10秒钟，注意左腿要紧贴地面 。
4)保持正座姿势，背部挺直 。在脑后用右手拉伸左手手臂 。保持此动作约10秒钟 。
2：塑型淋巴按摩
1)两腿打开与肩同宽，膝盖微微弯曲，两手放松放在大腿上，注意背部要挺直，上半身不能弯曲 。
2)身体向下半蹲，同时两手轻轻向膝盖方向按摩滑动 。
2、常见的排毒食物
菌类食物：
这些菌类含有丰富的硒 。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等 。
鲜果、鲜菜汁：
是体内“清洁剂”，常饮能解除体内堆积的毒素和废物 。
海带：
海带对放射性物质有特别的亲和力，海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外 ， 从而减少放射性物质在人体内的积聚，能减少放射性疾病的发生率 。
绿豆汤：
绿豆汤能帮助排泄体内的毒物，促进机体的正常代谢 。
猪血汤：
猪血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后 ， 会产生一种解毒和起滑肠作用的物质，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物;常吃菌类食物如黑木耳，菌类食物有良好的抗癌作用 ， 并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物 。
【女生排毒瘦身操怎么做？脂肪型肥胖怎么锻炼好？】
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