文章插图
女性在哺乳期的时候出现便秘的情况的话 ， 对于这种情况女性可以在饮食上进行调节，而且女性在哺乳期的时候，一定要照顾好自己的饮食 ， 如果是母乳喂养宝宝的话，妈妈出现不适的情况，也会传染给宝宝的，那么如何才可以改善哺乳期出现便秘的情况呢？小编搜集了一些改善哺乳期便秘的方法，有需要的人，可以跟随小编来了解下 。
(1)医疗体操：主要是增强腹肌及骨盆肌力量 。练习方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动 。
【哺乳期便秘吃什么好立刻见效呢？】仰卧位 ， 可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40°，稍停后再放下 。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动 。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等 。
(2)快步行走和慢跑：可促进肠管蠕动 ， 有助于解除便秘 。(3)深长的腹式呼吸：呼吸时，膈肌活动的幅度较平时增加，能促进胃肠蠕动 。
(4)腹部自我按摩：仰卧在床上 ， 屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉 。每天做2~3次，每次5~10分钟 。
平时应做到生活有规律，排便有时间，有便意时一定要尽快上厕所，保证适量运动，注意合理进食 ， 减少脂肪摄入量，多吃新鲜蔬菜，水果等含粗纤维较多的食物，如香蕉，红薯 。蜂蜜等 。就一定会改善 。口服鲜竹沥有作用 。另外如果几天未解可以用开塞路，或肥皂条塞到肛门内润肠通便 。但是动作一定要轻柔，防止损伤肠道 。
相信哺乳期的准妈妈看到小编上述介绍的关于改善女性在哺乳期出现便秘的方法后，有这种情况的女性一定要进行及时的改善，可以通过一些户外的运动和饮食上的搭配进行综合的调理，这样才可以慢慢的改善便秘的情况 。
相关经验推荐
- 做完月子吃什么好，做完月子吃什么好下奶
- 做月子吃什么蔬菜好吃 做月子吃什么蔬菜好
- 橘子和核桃能同时吃吗 橘子吃多了会上火吗
- 蘑菇过夜了可以吃吗 蘑菇会有毒吗
- 250克阿胶可以做多少阿胶糕 阿胶不能和什么东西吃
- 土豆丝可以提前一天晚上切好吗 土豆丝切了吃不完怎么办
- 柿子吃多了好不好 柿子一天最多可以吃几个
- 柿子里面有密密麻麻黑点可以吃吗 柿子里面软软的东西可以吃吗
- 药用白扁豆的功效与作用及禁忌 药用白扁豆应该怎么吃
- 郁李仁的功效和作用及禁忌症 郁李仁治大便秘结的方法