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很多女性都觉得自己的腿太胖了，所以想要瘦腿，瘦腿的方法有很多，不同的人可能瘦腿的方法也不一样，很多人会选择运动的方法来瘦腿，有人说饭后散步有瘦腿的效果，当然散步对我们的身体是很好的 ， 那散步可以瘦腿吗？散步能瘦腿吗？
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1、散步可以瘦腿吗
散步可以瘦腿 。
要想消耗腿部更多的脂肪最好是做有氧运动，而散步就是有氧运动的一种，散步可以帮助机体燃烧腿部多余的脂肪，所以散步是可以帮助女性瘦腿的 。
2、散步多长时间可以瘦腿
要想瘦腿的效果更好，最好坚持每天散步30分钟到1个小时的样子，并且要在散步回来之后做一下拉伸、压腿、按摩或是拍打的动作，这样会使瘦腿的效果更明显，坚持三个月的样子就可以看到效果 。
3、散步瘦腿的方法
(1)倒着走
倒走时尽量不要弯曲膝盖，臀部要微微翘起，走15分钟即可 ， 最好保持一分钟120步的速度 ， 这样可以燃烧机体更多的脂肪，同时能加快血液循环 。
(2)变速走
吸气收缩腹部 ， 呼气保持放松的状态，然后用鼻呼吸，最后用嘴吐气 ， 让呼吸带动全身血液流通 。最开始散步时花3分钟的时间大步快走 ， 再花半分钟的时间换成慢走，这样可以使腿部一直保持拉伸的状态 。
【散步可以瘦腿吗？散步能瘦腿吗？】 (3)快节奏大步伐
首先前倾身体，同时前脚掌要慢于后脚跟着地，身体的重心要放在后脚跟上；大步走的时候节奏要快；下坡的时候最好快走，而上坡的时候则需要慢行 。
4、散步瘦腿要注意什么
散步时要头部要抬起同时要挺起胸部，同时放松四肢，挥动手臂的幅度尽量放大，手中不要拿任何东西，而且尽量走直线，而且脚掌要比脚跟慢着地，散步时走路的姿势一样要正确 ， 这样才会使瘦腿的效果更明显 。
5、如何瘦腿
1、骑自行车
这个动作特别的简单，就是仰面躺在床上 ， 将双腿抬起来，像我们平常骑自行车那样在空中用力的蹬腿 。一般来说 ， 每天做三组这样的动作，每组做一百次 。如果减肥者能够坚持三个月 ， 就能够看见非常良好的瘦腿效果 。若是可以坚持一年，就能够带来意想不到的惊喜 。因为通过这种动作能够让脂肪尽快的燃烧，从而减掉腿上多余的脂肪 。
2、高抬腿
高抬腿是一种非常费力的运动方法，想要瘦腿的减肥者需要将腿抬得非常高，并使大腿跟地面保持成平行 。减肥者每组需要做150次这样的运动，并每天做三组，大概需要用到20分钟的时间 。这种运动不但能够达到瘦腿的目的，还对减肥者的腰部和小腿以及肺活量有一定的帮助，从而令人体里面的各项机能都进行正常的运转 。
上面这些就是如何减腿的方法 。另外，想要瘦腿的朋友们可以多吃一些能够消肿利尿的食物，比如冬瓜和薏仁以及绿豆等，这样能够消除腿部水肿的脂肪 。同时还需要多注意饮食上的情况，尽量少吃一些油腻和脂肪过高的食物 ， 这样也能够起到瘦腿的效果 。
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