1、掌握自身体重指数的同时，还要掌握腰臀围比 。
每隔一个月左右 ， 在日历上记录下你测量的腰围和臀围 。如果测量结果的腰围大于臀围，把这看作一个紧急信号，努力减掉腰部的一些赘肉 。
女性：如果腰围超过89厘米，就要小心了 。如果你的腰围处于危险区域，同时你的体重指数又在25以上，那么你有患心脏病的风险 。
2、如果你一天中有20%至35%的热量要来源于脂肪，那么选取那些健康的脂肪--单一不饱和或者多重不饱和脂肪 。可口又健康的食物包括鲑鱼、鳄梨、橄榄和核桃 。
使用植物油烹饪，像芥花籽油、橄榄油或者葵花籽油 。避免进食那些饱和脂肪和碳水化合物含量高的食物 。
3、固定的、适中的运动帮助我们避开脂肪的袭击 ， 更大强度的活动可以燃烧掉现有的脂肪 。
对于内脏脂肪也有一个好消息告诉你，它是在你瘦身时首先可以去除的部分 。做可以燃烧脂肪的心血管锻炼，同时搭配强健腹肌的运动 。别忘记，在开始任何剧烈运动之前 ， 首先咨询你的医生 。
4、定期做检查 。如果你担心着自身的风险 ， 你的医生可能使用卷尺或者核磁共振，或者进行血液测试测量视黄醇结合蛋白的含量--它们是潜在健康问题，像心脏病和糖尿病的指示灯 。
【洗澡减肥的要点是什么？哪些洗澡减肥事项需要注意？】
相关经验推荐
- 怎么运动减肥才有效果？瘦大腿怎么运动有效果？
- 奶奶鞋怎么搭配
- 产后脱发吃什么好的快 产后脱发吃什么好？
- 喝玫瑰花茶的9个禁忌 经常喝玫瑰花茶皮肤变黑吗
- 阿胶糕冷却是放冷冻还是冷藏 阿胶糕冷却了还是软的怎么办
- 柿子的功效与作用禁忌 柿子不能和什么一起吃相克
- 羊蛋是羊的哪个部位 羊蛋和牛蛋哪个效果好
- 沙棘可以泡酒喝吗 沙棘泡酒用干的还是新鲜的
- 山竹硬的是坏的吗 山竹变硬了怎么打开
- 吃蒸苹果的最佳时间 蒸苹果用什么苹果最好