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相信有不少正在减肥的人会有这么一种困惑：明明自己很努力在减肥 ， 可为什么就是瘦不下来？自己为了减肥 ， 花了不少钱，流了不少汗 ， 甚至有的还伤了自己的身体，但是脂肪依然顽固地粘附在自己身上，怎么都甩不掉，这是为什么呢？为什么会瘦不下来呢？
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1、基因让你很难瘦
肥胖基因似乎注定一些人难逃肥胖一劫 。肥胖基因所编码蛋白质是一种食欲与能量平衡调节途径的组成部分 ， 而这种途径的失衡直接或者间接导致体脂肪的积累和体重增加 。肥胖基因包括有“OB”“LEPR”“FTO“等多个种类 。其中一些基因让人想瘦不得 。“FTO”容易发生变异 ， 改变人的饮食模式 ， 让人食欲大增 ， 摄取大量的热量 。“CRTC3”抑制机体的能量消耗，放慢脂肪燃烧得的速度，令人很难瘦下来 。
2、不吃早餐
不少人相信“不吃早餐有助减肥”的说法 ， 认为空腹状态下运动，身体会消耗更多脂肪来供能，人会瘦得更快 。其实不然 。不吃早餐会使得血液糖分降低，低血糖促使生长激素分泌，然后摄入更多食物，令生长激素分泌更加旺盛，进而促使组织脂肪增长，人就变胖了 。
3、只吃素食
为了减肥，MM们甚至不惜把肉都戒了 ， 改吃素 。殊不知 ， 这样反而让自己更难瘦下来 。水果、蔬菜富含膳食纤维，确实有助减肥，但是用水果和蔬菜代替正餐，拒绝主食、肉食，一方面容易导致营养不了，另一方面使得体内缺乏足够的脂肪、蛋白质，产生剧烈的饥饿感，让人吃大量的蔬菜 。而蔬菜易吸油，这样一来 ， 吃蔬菜反而摄入了更多油脂，让人更容易发胖 。
4、运动计划一成不变
在开始减肥后，不少人都会给自己制定一个运动计划，每天计划做什么运动，做多长时间的运动 。这样的一个计划在开始实施一段时间后，会产生一定的效果 。但是，要想让自己瘦得更快，必须根据自身条件来调整运动计划，适当加长运动时间，加大运动强度 。人的身体机能在经过运动后会得到提升，具有更强的运动能力，如果你还是保守地照着一个计划来，那么，身体就得不到好的锻炼 ， 代谢能力无法再提高，你就很难继续瘦下去 。
5、避开力量训练
听说力量训练会让人长肌肉 ， 很多MM都避而远之，在进行运动减肥时，大多选择消脂效果好的有氧运动 。北京体育科学研究所研究员、运动医学教授周琴璐指出，肌肉力量训练对健康与减肥相当重要 。力量训练运动对骨骼、关节和肌肉的强大有很大帮助，能减少身体脂肪率，增加“瘦体重” 。并且，做力量训练能够提高人的代谢能力 ， 消耗更多热量，让人更容易瘦下来 。
6、只做局部运动
相比全身肥胖 ， 腹部赘肉多、腿粗、臀肥等局部肥胖问题更加普遍，一些人就会有一种错误认识：减肥就做局部运动把胖的地方减下来就可以了 。其实，这样效果并不明显 。人的脂肪是全身性分布的 ， 要想让胖的地方瘦下来，就得做一些全身性的有氧运动 ， 如跑步、跳绳、游泳等，燃烧体内脂肪，这样子 ， 胖的地方才会快速瘦下来 。
7、睡眠不足
少吃了又运动了，但还是瘦不下来？这有可能是因为你睡眠时间不够 。科罗拉多大学博尔德分校的肯·怀特教授曾带领小组进行睡眠研究 。研究表明 ， 睡眠充足对减重有着重要的作用 。睡眠不足“瘦素”分泌失调，人容易饥饿，进食更多，导致热量摄入过量 。因此，要想瘦，单靠饮食控制和运动并不够，还得让自己“睡饱”了 。
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