文章插图
天天吃红薯玉米会长胖吗过量食用可能会长胖 。
玉米和红薯都是生活中常见的粗粮，其中的热量和脂肪含量都不算高，100克红薯的热量为86大卡，而100克玉米的热量为86大卡，适量食用并不会导致人体发胖，但玉米和红薯中的淀粉和糖分含量比较高，过量食用若不能及时将其消化代谢的话 ， 容易转化为脂肪储存在人体中，从而导致人发胖，因此想要通过食用玉米和红薯来减肥，必须要控制好食用量，建议一天总热量不超过1200大卡才能起到好的减肥效果 。
一天吃四根玉米胖吗看情况决定 。
如果一天只吃四根玉米不吃其他食物的话，总体热量只有500大卡左右 ， 对于一个成年人来说一天总热量最低需要1200大卡才行 ， 而500大卡的摄入能造成一半热量以上的缺口，长期下去会减肥，但若是一天吃四根玉米，还吃了其他高热量的食物，总体热量超过自身需求和消耗热量的话，长期下去不瘦反而长胖 。
减肥吃红薯还是玉米好红薯更好 。
玉米的热量和红薯差不多 ， 但玉米中的淀粉比红薯要低一些 ， 食用同等量的玉米和红薯，明显红薯的饱腹感会更加强一些 ， 从而可以减少对于其他高热量食物的摄?。?更加有利于人体减肥 ， 所以玉米和红薯相比，红薯会更加适合于人体减肥 。
怎么吃红薯玉米减肥1、控制量：100-200克任何食物都不能过量食用，就算是吃的青菜，虽然热量很低 ， 但吃太多的话，不仅肠胃难受，还容易发胖，因此吃红薯玉米减肥的话，大约一次性吃100-200克即可 。
2、清淡烹饪：水煮或蒸吃红薯玉米减肥的做法也非常关键，不能油炸、放蜜糖或芝士烤制等烹饪，否则红薯玉米的食用热量会增加，吃了反而会长胖 。
3、搭配一些蔬果和蛋白质红薯玉米味道甘甜，但食用后都较为哽咽，建议搭配一些蔬果和蛋白质含量较高的食物一起吃 ， 这样不仅营养搭配更全面，还更美味同时方便下咽，推荐红薯和西红柿、黄瓜、木瓜、哈密瓜、梨子、白菜、西兰花、豆浆、豆腐脑等 。
4、适当运动【天天吃红薯玉米会长胖吗 一天吃四根玉米胖吗】想要达到更好的减肥效果，除了在吃的方面要注意控制以外，还需要搭配适量的有氧运动 ， 增加自身新陈代谢，热量消耗，这样的减肥效果才会事半功倍，如跑步、骑自行车、游泳、散步、有氧操等 。
相关经验推荐
- 西梅能多吃吗 西梅果脯吃多了会胖吗
- 过夜的年糕还可以吃吗 没吃完的年糕怎么保存
- 熟地黄怎么吃 湿气重可以吃熟地黄吗
- 阿胶糕何时吃吸收比较好 阿胶糕晚上睡前吃好吗
- 柚子变软了还能吃吗 柚子放久了皮变软了还能吃吗
- 咳嗽吃烤甘蔗有用吗 甘蔗可以烤着吃吗
- 晒干的板栗怎么吃 生栗子干了还能煮软吗
- 早上如何快速煮黑米粥 红豆黑米粥吃了发胖吗
- 芋头怎么做好吃又简单 芋头是蒸还是煮的好吃
- 早上可以吃柿子么 柿子一天最多可以吃几个