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蒸南瓜减肥还是增肥可以辅助减肥 。
因为蒸南瓜的热量很低 ， 而且还含有淀粉以及丰富的膳食纤维，不仅可以促进肠胃运动，排出体内的积食，预防便秘，还能够促进饱腹，可以减少减肥期间热量的摄取 ， 但是蒸南瓜只能保持减肥期间的能量摄?。荒芄挥兄苯蛹醯糁镜淖饔茫嬲醴实幕埃故且亢侠硪郴挂浜显硕土?，效果会更好 。
蒸南瓜可以天天吃吗不建议天天吃 。
【蒸南瓜减肥还是增肥 蒸南瓜可以天天吃吗】虽然南瓜的营养丰富 ， 而且热量也很低，天天吃的话不会发胖，但是最需要注意的是，天天吃南瓜的话 ， 会引起色素的积累，可能会导致颜面部或者身体其他部位的颜色变黄，虽然不会有什么危害 ， 但是如果是色度积累的话，尤其如果是发生在颜面部，会使脸色发黄，整个人的气色看起来不是很好 。
蒸南瓜有什么好处1.保护胃粘膜、促进消化蒸南瓜中的南瓜含有丰富的纤维素，可以帮促进肠胃蠕动，帮助肠胃消化，预防便秘，而且其所含的果胶还可以保护胃肠道粘膜，防止过于刺激性物体带来的影响，适宜于胃病患者 。
2.清热解毒蒸南瓜含有维生素和果胶 ， 果胶有很好的吸附性，能吸附体内细菌毒素和其他有害物质，来起到解毒作用 ， 可以帮助人体排出毒素，而且南瓜还含有丰富的纤维素，可以帮助肠胃运动，来达到排出体内毒素的效果 。
3.促进生长发育蒸南瓜中的南瓜不仅含有丰富的纤维素以及维生素 ， 还含有丰富的锌可以促进人体内核酸、蛋白质的合成 ， 可以为生长发育提供重要营养物质，正处于发育期的青少年们可以经常食用 。
蒸南瓜怎么做好吃蒸南瓜本身味道清甜，口感比较软，非常适合老人和小孩，可以清蒸吃 ， 而且还不容易发胖，具体做法如下：
材料：准备南瓜的的一半进行备用，红枣，白糖 ， 枸杞，做法：
1.把南瓜洗净，削皮，削皮尽量把表皮削干净一点，蒸出来的南瓜会软一点
2.把南瓜切块 ， 和红枣、枸杞一起放入蒸锅之中
3.大火蒸20分钟，等蒸好后撒上白糖 ， 就可以吃了 。
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