step2：双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放 ， 两脚跟倒向两边
step3：坐下来，臀部落在分开的两脚跟之间 。
step4：双手放在两大腿上，抬头 ， 双眼平视前方 。
练习功效：
选择在饭后10分钟内开始练习效果最佳 。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速 ， 可以促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少了局部堆积脂肪的可能 。
体验分享：
虽然是坐着，可是腰背挺直的坐着比站立消耗的热量还要多 。一般饭后坐10-20分钟就可以了，一开始可能腿部容易发麻，感觉麻的时候就把腿伸直按摩一下 ， 再接着练习 。
【荷叶减肥法瘦身原理是什么？中医荷叶减肥法是什么？】
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