1、将葫芦洗净去皮切丝 ， 笋干泡发后切丝做备用 。
2、将蒜末爆香后 ， 倒入笋干反拆片刻，在将葫芦丝倒入锅中翻炒均匀，尔后撒入些许盐、清水 ， 将其炖煮至烂 ， 即可装盘食用 。
功效：这道食谱有助于利尿通便，消除水肿等功效，常食用能吃出纤长美腿 。
(9)韭菜炒银芽
材料：韭菜、胡萝卜、绿豆芽、盐 。
做法：
1、将韭菜洗净切小段 ， 胡萝卜去皮切丝 。
2、将绿豆芽洗净后倒入锅中烫片刻 ， 尔后将胡萝卜倒入锅中翻炒，接着倒入绿豆芽一同翻炒片刻 ， 再倒入韭菜翻炒，最后撒些许盐炒匀后即可出锅 。
功效：这道菜有助于利尿消肿，使你的双腿恢复元气，常食用能使你吃出纤细美腿 。
(10)辣椒炒苦瓜
材料：苦瓜、辣椒、蒜、盐、芝麻 。
做法：
1、将苦瓜去囊，切片用淡盐水浸泡 。
2、将干辣椒切小段，与蒜末一同倒入锅中翻炒，片刻后将用凉水洗净的苦瓜片滤干水倒入锅中翻炒，直至苦瓜变色，撒些许盐与芝麻，翻炒均匀即可出锅 。
功效：这道菜能有效抑制脂肪增长，常食用这道菜能使你轻松减肥瘦身 。
2、减肥禁忌须知
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛 。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了 。
2、禁饮水不足
每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰 。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝越肥 。
3、禁高热量宵夜
夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉，这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子肯定饿得慌 。泡面、薯片、小零食纷纷登场，吃得相当过瘾啊，喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了 。这样怎么能不胖呢？别再这么毫无节制地过日子了！小编建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，这根本就是减肥和美容的一号大敌 。如果非得吃，那就选择高纤维低热量的燕麦片吧 。
4、禁吃冰品消暑
炎炎夏日，来碗冰最消暑，不过市面上的棒冰，也是含糖量多，热量自然也很惊人，如果非吃不可，要选择不要太甜、热量太高，例如巧克力、花生等；可选低脂的 ， 或可以看到天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量标示，越低越好 。
5、禁以水果当正餐
水果营养丰富，被视为减肥当中最受欢迎的食品，但有一些水果含有相对较高的糖份，一过量的话，肯定会对夏天减肥计划有所影响 。
6、禁蛋糕甜点
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了 。赶紧切断这个万恶之源吧！
7、禁大鱼大肉
肉类食物含有大量蛋白质和热量 ， 摄取过多会降低肠胃的蠕动能力 ， 造成便秘，还会影响消化吸收 。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉 。
8、禁每日只吃一顿以减少热量
辛格说“许多女士认为 ， 每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿 ， 一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多 ， 就可以实现减肥的目的 。其实不然 。终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性 。我们已经发现，那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快 。”他建议，最好是平衡饮食 ， 早、午餐均吃 ， 免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食 。
相关经验推荐
- 针灸减肥可能出现哪些不适症状？针灸减肥的注意事项有哪些？
- 减肥不能吃什么？减肥吃什么一定会胖？
- 月子产妇感冒应该怎么办呢？，产后月子期间感冒怎么办
- 早中晚吃什么利于减肥？减肥饮食习惯怎么养成？
- 常见的减肥“陷阱”有哪些？哪些室内运动能够减肥瘦身？
- 减肥时晚上可以吃哪些食物？哪些食物可以充饥并减肥？
- 哪些食物减肥最快？减肥最有效的食物有哪些？
- 冬天种菜应该怎么种植，冬天种菜应该怎么种植好
- 什么是“5周排毒减肥法”？如何在短时间实现瘦身减肥？
- 腹部赘肉多要养成什么习惯？哪些习惯不利于减肥瘦身？