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卷腹伤身体吗？没有危害，练得太猛的话会肌肉酸疼，卷腹和仰卧起坐、俯卧撑等一样，都是锻炼身体的方法 ， 无氧运动会产生乳酸，初练者也会有酸痛感，但这是无法避免的过程，肌肉会自我恢复，坚持锻炼下去就会适应，适量运动并不会对身体有什么坏处 。
肚皮舞卷腹的正确做法？肚皮舞卷腹是一种锻炼腹部肌肉的运动 ， 下面是正确的做法：
1.坐在地上或瑜伽垫上，双腿弯曲，脚掌放在地上，两手放在膝盖上，保持身体平衡 。
2.慢慢向前倾身，感觉到腹部肌肉收紧 ， 呼气的同时开始卷腹向上 ， 手臂放平 。
3.将身体卷成一个球，用腹肌支撑身体，手臂向前伸直 。
4.保持姿势3-5秒钟，深呼吸，然后放松身体，缓慢恢复原来的姿势 。
5.重复以上步骤8-10次，每天可以做2-3个组，每组之间要休息2-3分钟 。
需要注意的是，做肚皮舞卷腹时要缓慢，姿势要正确 ， 避免用力过猛导致肌肉拉伤或其他损伤 。此外，肚皮舞卷腹只能锻炼腹肌，不能减脂，如果想要减脂减重，需要结合适当的有氧运动和健康饮食进行 。
卷腹的正确做法？正确做法
1、首先在瑜伽垫上面平躺好，膝关节弯曲呈现出九十度，两只手呈现出抱拳手势放于太阳穴两侧 。但不可以挤压太阳穴，更不可双手抱头 ， 在动作过程中双手若用力向上牵引头部，长期如此会造成颈椎疼痛的 。
2、接下来要慢慢的往上弯起双肩和躯干，使其靠近你的膝盖 。注意，要让背部弯曲，但不要试着抬起整个背部，使其完全离开地面，只需向前呈蜷缩状态，让胸腔靠近骨盆即可 。
最后在动作最高的地方，要有意的给腹部额外的挤压 ， 以达到充分的收缩 。然后放松，放低你的双肩，回到起始位置 。
卷腹的种类
扶膝卷腹
卧于垫上，双腿弯曲且两腿之间保持一拳左右距离 ， 下巴向微微内收；通过腹肌的力量带动上半身，将双手触碰膝盖，在双手触碰带膝盖后再缓慢的躺下，回到原始的姿势 。
直腿触足卷腹
仰卧 ， 两腿并拢抬起到与地面垂直，腹部用力 ， 卷起上体，并用两手屈触碰两脚 。
侧身卷腹
要先在瑜伽垫子上面平躺好，两条腿弯曲，背部注意紧紧的贴在地面上 。一只手放到头部的后面 ， 另外一只手放到身体的一侧，做好支撑平衡 。这是动作的起始位置 。保持好下背部贴地，抱头一侧的肩膀要抬起来，让这一侧手臂的肘部往对侧的膝盖靠近的同时呼气 。
卷腹练腰吗？不建议卷腹练腰 。卷腹本质是一种腹肌练习，虽然也可以锻炼腰部 ， 但是其对腰部的负荷并不大，容易对腰部造成过度负荷和伤害 。而且，很多人在卷腹时容易用力过猛，反而对腰部造成压力 。如果想要锻炼腰部，可以选择更为有效且安全的运动，比如俯卧撑、平板支撑、登山者等 。同时，正确的姿势和力度也很重要，可以请教专业的教练或者查阅相关资料进行学习 。
女性卷腹的好处和坏处？女性卷腹是一种常见的腹部运动，有助于加强腹肌、改善姿势和减少腰痛 ， 同时还能提高心肺功能和消耗脂肪 。然而，如果姿势不正确或过度练习，可能会对腰部和脊柱造成负担和伤害 。
【卷腹，卷腹机】因此 ， 建议在专业指导下进行卷腹练习 ， 以避免不必要的风险 。
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