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快速减肥吃什么？6种果蔬助你瘦出新高度( 二 )

生活百科瘦身


?。?）跳绳
跳绳也是一项简单的运动，人人皆可 ， 只要一根跳绳和一块空地就可以开始了 。能在较短时间内减少体重，运动比较单调 ， 贵在坚持！切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬的场地运动，容易造成损伤 。
?。?）每天爬楼梯
也许你没有时间可以锻炼，但是充分利用日常的一些行为也可以减肥，比如爬楼梯 。平时在能走楼梯时 ， 尽量少用电梯 。运动时可以踮起脚尖，多走楼梯对小腿的肌肉增强有帮助 ， 这也许多白领减肥的好方法 。
?。?）游泳
游泳是全身性运动，能够提高心肺功能 ， 能消耗大量的热量，并且水对皮肤有很好地美容作用，但学习起来有一点难度 。另外 ， 游泳最好在比较安全的地方，如在江边 ， 最好有人陪同 。
?。?）骑自行车
平时出行骑自行车，不仅有利于环保 ， 还能锻炼身体 。骑自行车有利于腿部运动，而且简单易学，具有趣味性，特别适合年轻人 。     

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