文章插图
糙米可以代替大米吗最好不要代替大米 。
1.糙米虽然和白米饭的热量相差不大，而且比普通大米所含的营养更丰富 ， 但是糙米口感确实不是很好，长期代替大米食用的话，容易影响食欲 。
2.糙米中含有丰富的膳食纤维，这些对于肠胃不好的人来说，会加重其负担，导致消化不良 。而且长期过食粗粮 ， 也会影响人体对于营养物质的吸收 ， 使可能会导致人体缺乏许多基本营养元素的缺乏 。
【糙米可以代替大米饭吗 糙米要泡多久才能煮饭】糙米要泡多久才能煮饭如果用冷水进行浸泡，最少要泡一小时 。
在浸泡的过程中为了不让糙米变味，如长时间浸泡的话，建议3小时换一次水，另外糙米比普通大米纤维较为丰富，浸泡时间长有利于消化，做出来的口感也相对比较软，但最长不宜超过8小时 。
糙米怎么吃可以与其他食物一起熬粥或者单独食用 。
单独蒸煮糙米之前，需要将糙米浸泡好以后 ， 才能够蒸煮 ， 可以使糙米口感更加软 。糙米饭尽量选择全谷，可以均衡营养素；或者加入黄豆，可以提供一定的蛋白质，增强营养 。
糙米也可以与其他食物煮粥 。如：糙米和黑芝麻一起煮，已经泡好的糙米直接放入锅中 ， 加足量清水 ， 水开后再用小火熬制，接着放入准备好的黑芝麻接着煮 ， 等差不多熬好时加入一些白糖，根据自己喜好而定 ， 等白糖化开后，就可以食用了 。这种粥不仅口感好，还营养均衡，可以在家做来尝试 。
糙米吃了可以减肥吗吃糙米是可以辅助减肥的 。
因为糙米含热量较低 ， 还含有丰富的的膳食纤维，可以促进人体肠道蠕动，帮助人体及时排毒通便，减少毒素和废物的堆积，加快人体的代谢 。另外膳食纤维还可以使人产生饱腹感 ， 从而减少食物摄入，来减轻自身热量 。糙米中还含有许多微量元素和人体必需氨基酸 ， 可以调控人体血糖，来起到辅助减肥的作用 。
不过虽然吃糙米可以起到辅助性的减肥作用 ， 但不能单靠吃糙米来减肥，减肥还需要限制大量高热量食物的摄入，多吃蔬菜水果 ， 同时配合一定的体育锻炼来达到减肥的目的 。
相关经验推荐
- 橄榄油热量高不高 橄榄油减肥期间可以吃吗
- 经期可以喝一些薏米红豆粥吗？
- 日本马油可以给婴儿用吗
- 用沐浴露能卸妆吗？沐浴露可以卸妆吗？
- 产妇能吃何首乌吗呢，何首乌孕妇可以吃吗.何首乌怎么吃
- 妊娠纹淡化有哪些方法可以预防？
- 泡柠檬水的柠檬第二天还可以用吗 柠檬水要加糖吗
- 猕猴桃坏了是什么样子 猕猴桃坏了可以吃吗
- 辣木籽可以泡酒喝吗 辣木籽的吃法有哪些
- 皮肤衣可以用洗衣机洗吗