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日常怎么瘦腰效果好？做什么动作能健康瘦腰？

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日常怎么瘦腰效果好？做什么动作能健康瘦腰？

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保持完美的身材是每个女性的梦想，不过身体能否保持完美并不是想想就好了，必然离不开日常的饮食控制和运动锻炼 。实际上对于想要减肥的小伙伴来说，要想瘦身最好还是从日常习惯上出发 。那么日常怎么瘦腰效果好？做什么动作能健康瘦腰？
日常怎么瘦腰效果好？做什么动作能健康瘦腰？

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1、怎么瘦腰效果好
如何瘦腰妙招：饭后靠墙站
晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀背部腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准 。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了!这个方法不仅能瘦腰瘦肚子 ， 连脖子还有脸都能变瘦呢!每天至少做一次，一周就能看到效果哦!
如何瘦腰妙招：站立扭腰
这个可以在中午或者晚上练习 。如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作 ， 要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩!
如何瘦腰妙招：缩腹走路
平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹的肉变得紧实，这种方法是无形的 。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：吸气时 ， 肚皮胀起;呼气时 ， 肚皮缩紧 。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量 。习惯了普呼吸的人可能刚开始会不习惯 ， 但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹会越来越平坦，而且走路的姿势也更迷人呢!
2、中药减肥方法
清热型
对象：30岁以下的白领发胖的原因是应酬多、饮食多油腻、工作压力大等，造成体内热量多余，容易口苦、口臭 ， 易饥饿，情绪烦躁，小便偏黄，爱便秘 ， 从中医来看，除了消脂、利尿外 ， 关键是清热 。
使用药材：
决明子 ， 性微寒，可以降血压、降血脂、通便，排毒养颜，如果本身血压高又便秘，更应选择决明子茶 。但如果体质寒凉，容易拉肚子、胃痛的人，就不适合 。
绿茶，属凉性 ， 可以消脂消食，绿茶不但有减肥作用，也有抗癌作用 。但绿茶是不发酵茶 ， 中医认为，比较容易刮胃，肠胃不好的人要多留意 。
健脾型
【日常怎么瘦腰效果好？做什么动作能健康瘦腰？】对象：有些人胖，只因为气虚，需要健脾 。中医认为气虚会使脾的运作不正常，把气补足，能够正常代谢，自然就瘦下来 。
使用药材：
薏仁，性平，利湿，因为性质温和效果不快，多半搭配其他药材或食物食用 。
黄耆，味甘，性微温，补中益气，利水退肿 。本身没有降脂作用 ， 但在中医理论中，气虚需要补气，以增强身体代谢的效率，黄耆也可增强免疫功能 。
茯苓 ， 味甘、性平 。补脾又利尿，可以降血糖、镇静、补气、增强免疫功能 。
理气型
对象：疏理“气”的运行 ， 使其顺畅的系统在肝，“肝郁则侮脾”，自然容易胖 ， 而且以年轻女性居多，常见症状为，容易胸闷、肚子发涨 ， 情绪起伏不定，严重的导致月经失调 。
使用药材：
陈皮，可以帮助消化、祛痰、理气 。单独用来减肥效果不强 。
玫瑰花，也可以理气，副作用不大，须搭配其他减肥药材 。

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