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很多女性在减肥的时候都有节食的习惯，而且是经常性的不吃饭，这种减肥方法虽然有效，但是对健康是非常不利的，那么不吃饭减肥对身体有什么危害？不吃饭减肥会伤胃吗？不吃饭减肥对健康的危害较大，下面就来详细了解具体内容吧 。
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1、不吃饭减肥的危害
1.引起头发脱落
太瘦的人，体内的脂肪和蛋白质供应不足，头发得不到足够的营养物质滋养，比如缺少铁元素 ， 就会枯黄失去光泽，甚至大量脱落 。
2.导致营养不良贫血
不吃饭减肥，身体没有摄取足够的营养物质，或者由于只吃单一水果，营养摄取不均衡，会让身体所需的铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄取不足 ， 最终造成营养不良贫血 。
3.对胃伤害大
不吃晚饭，或者干脆整天都不吃饭只吃些水果对肠胃的刺激很大 。由于饥饿感，肠胃会分泌更多的胃酸来传递“饥饿”信息，如果不进食，消化液就会直接腐蚀胃壁，长期以往容易引起胃溃疡或者其他肠胃疾病 。
4.引起骨质酥松
身体过于瘦弱，加上钙质摄取不足 ， 会影响骨质密度，出现骨质酥松 。特别是更年期女性，不吃饭减肥的话，由于骨质酥松极易出现骨折 。
5.皮肤粗糙
不吃饭减肥或者只吃素食，身体所需的氨基酸、脂肪酸、脂溶性纤维素、维生素B12、胶原蛋白会摄取不足，这些营养物质缺乏会让你的皮肤干燥缺乏弹性 。
6.反应迟钝
大脑工作也需要足够的能量，而这些能量主要来自脂肪分解 。不吃饭减肥会导致脂肪摄取不足，机体缺乏营养，大脑就不能正常工作 ， 表现出来的就是反应迟钝，记忆力差 。
7.月经不调
不吃饭减肥会导致体脂减少，当体脂比例低于15%时，雌激素分泌会减少，体内雌激素不能正常分泌，就会影响经期，出现经血量少 ， 月经不调的现象 ， 严重的还会影响生育能力 。
2、减肥禁忌须知
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛 。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了 。
2、禁饮水不足
每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰 。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝越肥 。
3、禁高热量宵夜
夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉 ， 这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子肯定饿得慌 。泡面、薯片、小零食纷纷登场，吃得相当过瘾啊 ， 喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了 。这样怎么能不胖呢？别再这么毫无节制地过日子了！小编建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，这根本就是减肥和美容的一号大敌 。如果非得吃，那就选择高纤维低热量的燕麦片吧 。
4、禁吃冰品消暑
【不吃饭减肥对身体有什么危害？不吃饭减肥会伤胃吗？】 炎炎夏日，来碗冰最消暑 ， 不过市面上的棒冰，也是含糖量多，热量自然也很惊人，如果非吃不可，要选择不要太甜、热量太高，例如巧克力、花生等；可选低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量标示，越低越好 。
5、禁以水果当正餐
水果营养丰富，被视为减肥当中最受欢迎的食品，但有一些水果含有相对较高的糖份 ， 一过量的话，肯定会对夏天减肥计划有所影响 。
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