女性进行力量训练不易长肌肉，但是减肥效果很好 。一方面 ， 中低强度的力量训练以脂肪供能为主，能够燃烧大量脂肪，降低体脂率 。而高强度的力量训练通过训练肌力，提高人的基础代谢率，促使人消耗更多的热量 ， 有利于减轻体重，塑造完美体型 。另一方面，力量训练能够锻炼肌肉和骨骼，增加人体的瘦体重，降低体内的脂肪 ， 达到理想的减肥效果 。以力量训练这一种减脂又增肌的运动方式减肥还有一个好处，能够避免体重反弹 。因此，要减肥 ， 不仅要做有氧运动，还要结合力量训练 。
女性进行力量训练的好处
除了能够提高减肥效率，女性进行力量训练的好处多着呢 。
1.防止关节、骨骼受伤
英国关节炎研究中心进行肌肉骨骼老龄化研究的主任珍妮特·罗德(JanetLord)教授曾说：“健康的肌肉，能够减少在以后的生活中跌倒的风险 。”相比普通的有氧训练，力量训练对肌肉的锻炼效果更佳 。
2.延迟衰老
随着年龄的增长，人的各个器官都会“变老”“退化”，肌肉也不例外 。趁着还没变老，小编建议大家多练肌肉 。通过肌肉训练提高通过肌肉训练提高肌肉质量，能够延缓肌肉的退化和萎缩，达到延缓衰老的效果 。
3.预防子宫下垂
经历生育，女性的子宫会变得更加脆弱 。很多女性在生完孩子后 ， 会出现子宫下垂现象 。其实，如果你腹部有马甲线，出现子宫下垂的可能性就会减小 。
4.防治心脏病
肌力训练能降低胆固醇与血压水平，有助维护心血管正常功能及防治心脏病 。
结论：与饮食一样 ， 运动也要合理搭配，力量训练好处多多，而负重太轻的力量训练纯粹是浪费时间 。不用担心用较大的重量来进行力量训练会让你变得肌肉发达，理由见第一条 。
我认识很多坚持力量训练的姑娘，她们训练很刻苦，也很有女人味 。
别瞎担心了 ， 抬起屁股去锻炼吧，你唯一需要担心的 ， 就是自己的拖延 。
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