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【痰湿型肥胖怎么瘦下来？痰湿型肥胖吃什么好？】 肥胖问题并不少见，一般男性到了中年之后就容易出现发福也就是肥胖问题，通常表现为“啤酒肚”，实际上就是腹部脂肪堆积过多 。在中医理论中，因营养过盛导致的肥胖被称之为痰湿型肥胖 。那么痰湿型肥胖怎么瘦下来？痰湿型肥胖吃什么好？
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1、痰湿型肥胖怎么瘦
痰湿型肥胖多因饮食失调、食欲旺盛、喜欢吃肥、甜的食物 ， 口味又重 ， 而导致脾失健适、痰湿内生 。表现在外即形体肥胖，多痰，胸闷、肢体沉重、疲倦乏力等 。痰湿型肥胖应多吃化痰利湿的食物，忌吃油腻黏糯食物 。
中医师认为 ， 肥胖症的防治主要包括3方面，即饮食、运动和药物治疗，其中以饮食调理最为重要 。单纯性肥胖的人，应该多吃含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、黄豆制品等，另外，新鲜蔬菜、水果可供给身体充足的矿物质和维生素也应该多吃 。
当然，绝对忌吃高脂肪、高糖类的高热量饮食，各种动物性脂肪如猪油、牛油、肥肉之类，避免吃盐或过咸的食物 。特别是晚上或睡前忌吃甜点，吃饱后也不可立即睡觉 。另外，还要忌喝咖啡或酒，因为咖啡会刺激胃酸分泌引起食欲增加，而酒精热量很高，每ml纯酒精有近7卡热量 。
特别适合痰湿型肥胖的食物：
1.萝卜
化痰、利尿、散瘀 。近代研究发现它所含的胆碱物质，有利于减肥，并能降血压、降血脂 ， 特别适宜肥胖之人血脂偏高，或血压偏高，中医辨证属痰湿型的肥胖症 。
2.海带
能化痰、软坚、利水，是1种含矿物质、维生素和食物纤维的碱性食物 ， 也是1种低脂肪、低糖的低热量食品，是防治肥胖症的理想食物，对痰湿型肥胖症尤其适宜 。
3.冬瓜
能消痰、利水、减肥、美容 。古今均视冬瓜为减肥佳品，尤其是痰湿型肥胖，更应该多吃、常吃 。
4.山楂
有活血化瘀、消积导滞、降低血脂和减肥作用 。特别是血脂偏高的肥胖症，尤其适宜 。中医认为多吃山楂能耗气，所以湿痰型肥胖者应多吃 。
5.茶叶
能化痰、利水 ， 对湿痰肥胖症者最为适宜 。现代医学研究和临床实验证明，经常饮茶能减少血液中的胆固醇和中性脂肪，有降低血压、防治心脏病和消肥减胖的功效 。近年来 ， 许多减肥茶问世，一般都是在茶叶的基础上，分别加入夏枯草、决明子、茯苓、赤小豆、山楂等食品研制而成 。
气虚型肥胖是由于饮食无节制、脾胃受损、劳倦伤气 。表现在外为肥胖、少气懒言、面浮虚肿、神色疲劳、常爱窝在沙发或床上 ， 食欲不振或畏冷怕风，腹胀腹泻等 。气虚型应多吃有补气健脾作用的物品，忌吃耗气壅滞食物 。
特别适合气虚型肥胖的食物：
金针菇
含有丰富的蛋白质，所含氨基酸的总量和人体必须氨基酸的含量均高于蘑菇，且含钠量也很低 。是防治肥胖症的保健食品，对于气虚型肥胖尤为适宜 。
2、力量训练好处
力量训练是一种抵抗阻力的能力训练 ， 是一种通过多次多组的有节奏的负重练习改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式 。力量训练内容丰富，常见的基本训练有俯卧撑、引体向上、卷腹、仰卧起坐等 。
很多女性朋友担心自己一旦“沾染”了力量训练就会变成肌肉女 。其实女性要变成肌肉女并非易事，这主要是因为女性体内缺乏促进肌肉增长的激素——睾酮 。男性体内的这种激素天生比女性要高很多 。
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