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从医学角度来说，减肥的原理在于保证摄入的热量低于消耗掉的热量，那样就可以起到减肥效果 。对此，热量的主要来源就是饮食，所以控制高热量饮食十分重要 ， 侧重低热量食物对减肥无疑更有效 。那么哪些食物热量低？减肥食物怎么吃好？
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1、哪些食物热量低
西红柿
西红柿含有丰富的果胶和食物纤维，容易让人产生饱足感 。此外，西红柿中的茄红素可以降低热量摄?。?减少脂肪积累 。同时 ， 西红柿含有的糖分少，热量少，还含有大量的维生素C，不仅不会发胖，还能补充人体所需的营养 。
杏仁
杏仁蛋白质是相当极其丰富的，即便你吃十几颗杏仁都不会发胖，而且还可以满足一下你的嘴巴，使你的嘴巴不会闲下来，平时没事的话，杏仁是最好的小点心哦 。
魔芋
魔芋又叫蒟蒻，是一种非常好的减肥食物 。魔芋减肥是运动员短期内降低脂肪好方法，后来流传开来，魔芋减肥的功效受到了越来越多人的认可 。魔芋具有非常强大的吸水性，在含有大量膳食纤维的同时几乎不含热量，让你吃饱的同时减少卡路里的摄取 。
优酸乳
其实在平时饥饿的时候吃优酸乳是最好的选择了，蛋白质含量非常的丰富，适合在下午饥饿的时候用来填饥，当做小点心吃是不错 ， 但是绝对不能当正餐吃哦 。
果冻
准备一些低糖低脂肪的果冻也是不错的 ， 平时想吃零食的时候就可以吃这样的果冻，热量含量极其的低 ， 虽然没有什么饱腹感，但是可以解决你的馋嘴哦 。
火龙果
火龙果中含有大量的膳食纤维 ， 植物性蛋白质，维生素，以及大量的花青素 。因此，食用火龙果能增加饱腹感，还可抗衰老，增加新陈代谢的速度帮助身体排出更多废弃物，消耗掉更多热量 ， 从而达到燃烧脂肪的作用 。
好了，终于介绍完了 ， 低卡美味的减肥食物供你挑选，每一种都能变着法子吃，大家可别看了不照做噢!
2、男女瘦身技巧
瘦身男女第一招：
女生全身放松躺卧在床上，双腿伸直并拢 ， 脚掌用脚趾互相扣住，右手手肘弯曲 ， 前臂放松举起 。男生俯身跪在前方，用左手扶住女生的右手手腕，右手拖住手肘，慢慢向前压，同时女生的前臂向后施力
瘦身男女第二招：
男生女生背靠背坐直，互相挽着手臂，双腿伸直并拢坐于床上，女生推压男生后背 ， 使男生尽量地向前俯身，两者轮流互压 ， 配合做伸展运动 。
瘦身男女第三招：
女生双膝向两侧弯曲，小腿收回 ， 左右脚掌相贴地盘坐在地上 。男生跪于她的正后方，用两手分别扶着女生的双膝，慢慢压下 ， 同时女生膝盖向上施力 。维持数秒后，女生膝盖放松，双手保持扶于脚趾上 ， 然后男生帮她压双膝，动作要缓慢 ， 力度要轻，以免弄伤女生哦 。
特别注意：
男女生在帮助对方轻压的时候，都要注意好力度，要切记温柔，不要用力过度 ， 才能不会弄伤彼此哦，只有两方配合好 ， 让身体流汗而且变得柔软，才能真正地起到瘦身的作用哦 。
【哪些食物热量低？减肥食物怎么吃好？】
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