另外，练习瑜伽的目的是：遇见更好的自己 。如变得更加自信、精神状态好、提高免疫力、塑形与美容 。而多久能达到这样的效果要因人而异 。有舞蹈基础的，即使不练习瑜伽也有美好的身形 。而常年累月不锻炼的人，即使练习瑜伽半年，效果也是不理想的 。
但是，运动永远比不运动好 ， 即使瑜伽短期内达不到期待效果，也不宜放弃 ， 配合腰腹、手臂、四肢力量的训练，效果更明显 。
4个关于瑜伽问题？
1.练习瑜伽要吃素？除非你有一定的信仰 ， 一般不建议吃全素，减少高脂肪食物即可 。
2.高血压能做瑜伽吗？有用吗？瑜伽可以说是高血压的福音，练习时心跳减缓、呼吸平稳、调整心态，不仅控血压 ， 还避免生气造成血压升高 。
3.“大姨妈”造访还可以练瑜伽吗？当然可以，关键选择轻缓、放松或冥想的瑜伽 。
4.开始练习瑜伽为什么身体会有不适？一种是肌肉、韧带的良性反应 ， 坚持练习自然会消失 。另一种是姿势错了，造成的扭伤、拉伤 ， 刚开始练习瑜伽，最好请教练指导 。
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