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这个时代似乎就是看脸的时代，而女性的脸型将直接影响到自身的美感，其中瓜子脸是不少人的爱好 。很多女生对于自己脸上肉肉太多了而感到非常苦恼，坚持瘦脸的运动锻炼方法是不错的选择 。那么怎样能快速消肿瘦脸？脸上肉肉多怎么瘦下来？
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1、怎样能快速消肿瘦脸
1、挺拔鼻梁
step1：将两手手指并拢，手背相靠在额头的上方 ， 手指做V字形状，再用中指置于鼻部，提起鼻翼保持十秒钟以后恢复到自然状态 。
step2：利用双手手指的中指和无名指指腹，从鼻尖开始至前额交替的轻轻向上滑动按摩 ， 按摩的过程中注意要用力提拉鼻尖的肌肉，到达前额后保持10秒钟，恢复自然，再重复 。
2、下巴收紧
step1：张开嘴巴，再用食指以及中指和无名指拖住下巴
step2：尽量将整个下巴都往上提起 ， 在提起的同时，嘴巴也要张开，这样不但瘦双下巴，还能让下巴的肉肉变得更加紧致 ， 在瘦脸的同时 ， 完美的娇俏下巴也立马呈现 。
3、提升下巴
step1：将四指抵住下额下方，紧贴着下巴和颈部的肌肉，然后用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边推升提拉，感受到下巴的肌肉被拉紧 。然后放松后手指轻轻回归到原位，然后再次重复动作 。
step2：肩膀保持不动，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴 。右手的中指和无名指顺着顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，坚持6秒钟 。然后慢慢的逆时针滑到原来的位置，重复五次即可 。
4、脸部运动
step1：大声“啊”瘦脸运动面对着镜子做出一个张嘴的运动，在张嘴的同时，嘴巴要呈现出“啊”字形张开
step2：同样下巴要持续约10秒钟左右的时间，重复3次，每次做5组 。这种方法既可以锻炼下巴还可以让脸部的肌肉强效燃烧起来 。瘦脸和瘦双下巴完美又快速 。
5、推升脖子
step1：用右手的拇指托住下额 ， 然后带动颈部进行上下左右活动 ， 让颈部的肌肉得到充分的舒展和活动，每天做8至10次即可 。
step2：将双手的拇指远离，其它四指并拢伸直 ， 从左边自耳根由上往下轻抚至脖子的后耳根 。然后同样的方法推右边，如此重复10至20次 。注意用力均匀，至覆盖脖子上的皮层，反复拍半分钟 。
2、瑜伽每天练习时间
总结各种瑜伽以及时间限制，每天练习瑜伽时间可分为1-2小时、30分钟、随意 。
第一种，每天练习1-2小时，适合时间充裕、初学者、中老年人，最好早晨开始 。因为初学瑜伽或中老年瑜伽，相对轻松，强度?。?长时间练习才见效 。
【怎样能快速消肿瘦脸？脸上肉肉多怎么瘦下来？】 第二种，每天半小时，适合上班族、没有时间人群，同时练习的瑜伽强度比较大 。以瑜伽姿势与瑜伽休息结合 。
第三种，随意 。当练习瑜伽时间越长，越能充分了解自己的身体，继而明白多久更换适合，或者说练习瑜伽是没有时间长短限制的 。
当然，不管每天练习瑜伽多久 ， 重要的是每天都坚持，将瑜伽当成三餐之外的“第四餐”，每天都进行 。
什么时候有减肥效果？
瑜伽至少练习半年才有减肥效果？其实不一定 。首先，瑜伽不是一项减肥运动，减肥效果还不如散步，甚至有些人常年练习瑜伽 ， 都没有瘦过 。
减肥，主要是通过身体的热量消耗与减少热量摄取来达到目的，而瑜伽，除非是一些特殊瑜伽练习 ， 可以在短期内达到减肥瘦身的效果，否则不会有减肥效果 。
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