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在睡觉的时候，其实也是可以起到美容的功效的，只是这一点很多女性朋友并不太了解 。睡觉是为了更好的休息 ， 来迎接第二天的工作与学生生活，那么睡美容觉什么睡姿好？晚上几点睡美容最好？关于这些问题的答案，美眉们在本文中就可以找到了 。
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1、美容觉的姿势
蜷成团——弯腰驼背
很多人睡觉时习惯像婴儿那样蜷缩成一团，虽然会让人暂时觉得舒适，但时间久了会给背部和头颈带来压力，造成习惯性驼背，同时睡眠时呼吸也会受到影响，可能会导致大脑供氧不足 ， 应尽量避免长时间这么睡 。
趴着睡——脊柱变形
这种睡姿不利于脊柱健康 。因为趴着时，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撑，可能会引发腰背痛、歪曲变形 。若脸朝下睡，皮肤会与枕头摩擦挤压，导致皮肤缺水或皱纹增加，同时还会影响呼吸 。此外，趴着睡还会给脖子带来更大的压力 。
双手上举——肩膀僵硬
这种类似“投降”的睡姿有优点也有缺点 。仰卧本身可以防止脸部与枕头接触挤压产生的皱纹和痘痘，但是双手上举时会牵拉肩部肌肉，时间长了会压迫肩部神经，平时有肩痛症状的人应该避免这么睡 。
最佳睡姿为半侧卧，即身体与床保持30°~40°的倾斜角 ， 既能保证全身的血液循环，使身心放松，又不至于挤压脸部造成皱纹 。如果不习惯半侧卧，可以用被子或小枕头垫在腰背部和臀部下 ， 或者换用质地柔软的丝质枕套采取全侧卧位，以减少面部挤压 。
2、睡美容觉时间
睡觉对皮肤的重要性不言而喻，很多人甚至纠结于“美容觉”的具体时间 。其实，美容觉的关键不在早睡 ， 而在于睡得够睡得香 。
【睡美容觉什么睡姿好？晚上几点睡美容最好？】 一般所说的“美容觉”的时间是晚上的11点至次日凌晨2点，因为这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整身体最好的时间 。但如果没有困意 ， 强迫睡眠，也达不到所谓的“美容”效果 。
睡不够对身体来说无疑是一种压力，为了应对这种情况，身体会分泌一种叫皮质醇的物质 。皮质醇会分解皮肤里的胶原蛋白，而胶原蛋白能让皮肤光泽有弹性 ， 如果分解过多，就会脸色暗沉、憔悴 。
别再因为自己过了某个时间点没睡而心有不安，如果睡眠质量好，天天都睡美容觉 。
3、睡前保养
step1：清除掉脸上的妆容
在睡前一定要记住清除掉脸上的妆容 ， 这样有利于夜间皮肤的呼吸与排泄废物及汗液，避免脸上的彩妆堵塞毛孔引发粉刺痘痘等 ， 让肌肤零负担进入睡眠状态，更好的进行新成代谢 。
Step2：全身清洁和护理
在睡前，可以洗一个热水澡，这有利于缓解疲惫的身体 。洗澡后，用润肤油或润肤露轻轻按摩全身 。
Tips：现在这个季节，洗完澡后穿上烘暖后过10分钟的浴衣或睡眠袍 。这时肌肤会彻底吸收衣服上的温度，使肌肤更加光洁和富有弹性哦 。
Step3：夜间肌肤大补水
日常肌肤缺水、皮肤干燥的 ， 睡前可以厚敷一层晚安冻膜在脸上，趁夜间持续为肌肤提供保湿能量 ， 隔天醒来饱满透亮的肌肤轻松就能上妆并呈现水嫩妆感！
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