文章插图
1、吸气
【懒人瘦腿最快的方法】双手展开与肩部成一条直线，膝盖与脚尖成“八”字型打开，臀部尽量往下压 ， 与地面平行 ， 膝盖弯曲至90度 ， 然后在踮起右脚尖的时候，双臀往下压，这样就能收缩大腿内侧的肌肉 。每边做8次，总共做两回 。
2、吐气
两只手臂内收 ， 同时收紧大腿内侧的与臀部的肌肉 ， 然后再慢慢起身 。盆骨太窄的人要尽量张开，两脚尽可能的拉开距离，上半身再慢慢的往下压 。
3、单脚屈膝
十指交叉往下压，使身体与地面平衡 ， 同时屈膝使臀部与地面平行，另一条腿尽量伸直，膝盖与脚尖保持正前方 ， 再放松大腿的肌肉 。
4、三段式肢体动作
先把两脚张开 ， 脚尖朝外，两手放在盆骨的位置，然后再反复按压上半身 ， 做伸展大腿内侧、臀部肌肉的运动，同时摆动臀部，这样就能达到最好的瘦腿目的哦 。
相关经验推荐
- 练深蹲翘臀最好的方法
- 蜂蜜水什么时候喝减肥最好 空腹喝蜂蜜水能治便秘吗
- 踮脚尖能瘦腿吗
- 野鸡怎么拔毛最完整视频 野鸡怎么拔毛最完整
- 冷门的ID 好听id冷门
- 单肩包什么品牌最好
- 最伤感的单字ID 好听的单字id干净伤感
- 打野哪个最好 打野干净好听的id
- 腿向上靠墙式能瘦腿吗
- 雪中悍刀行老黄最后结局是什么 老黄最终死了吗怎么死的