科学减肥要了解哪些？常见减肥“谎言”有哪些？( 二 ) _睡前

5、小步快速
加快行走的最好方法是小步行走。计时行走100步，休息1分钟，然后再走100步，争取少用5秒钟。如此反复12次。
6、避开陡坡
不要以为前倾对燃烧脂肪有利。其实在缓和的山坡上匀速行走比在陡峭的山坡上减慢速度前行要有用得多。与其在陡坡上放慢速度，还不如在坡度较缓的山上保持速度。
7、擦着路面走
一般人走路的步伐是伸出腿，脚跟先着地，然后再是整个脚掌。现在你从脚跟到脚趾的位置都要触及地，但是步伐更有弹性。当你的脚尖到达地面的时候就快速离地，就好像子弹上膛一样。专家告诉我们这样就可以让你的腿肚子，腿筋以及肌肉都参与到运动中来——你运用的肌肉部位越多，消耗的卡路里就越大。