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许多人都希望自己能够通过一些方法达到减肥瘦身的目的，但是大多数人其实都并没有大把的时间可以用来减肥瘦身，所以人们只能选择一些轻松瘦身的方法，那么哪些运动能轻松瘦身？轻松瘦身的方法具体是怎样的？怎么做可以快速瘦身？
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1、轻松瘦身的方法
【哪些运动能轻松瘦身？轻松瘦身的方法】 1、做简单的3分钟踏跳
踏跳这个方式简单有效，我们只需要在地板上放一只小板凳，其高度大约为30厘米左右 。放好后我们先将右脚踏在板凳上，左脚踩地 ， 然后双脚同时交换位置--左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次 。
2、大迈步高抬腿动作
在进行这个运动前，我们首先要保持上肢自然垂直 ， 然后我们把自己的左脚向前迈进一大步 ， 再慢慢放低右膝盖，直到它几乎与地面接触 。注意左膝盖要成90° ， 并且我们要把身体重心压向左脚 ， 以免不慎摔倒 。然后站起身来把右脚靠向左脚，把右脚迈向前方，重复做之前的动作，每只脚做8次 。
3、平坐地上双腿前伸
这个动作的效果较为显著，首先我们要脱去鞋袜，双腿并拢坐在地板上，接着我们把双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米 ， 脚掌顶住墙 ， 双手前伸 ， 尽力触摸墙壁 。注意，再次期间，我们的膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，持续5秒钟 。
4、简单做一些俯卧撑
俯卧撑我想很多人都应该会做，这个动作男女有别，由于体质不同，女子和10岁以下儿童动作和男性有一些差别 ， 这项动作能锻炼上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力，有利于保持良好身姿，避免含胸、驼背 。
5、做一些侧撑的动作
侧撑动作可能很多人都不会去做，有些人认为这个动作太过简单，可能没有什么效果，其实不然 ， 侧撑动作也有很好的减肥效果的 。首先侧坐在地面上，一只手撑住地面把身体撑起来，另一只手高高举起，两腿尽量伸直，保持姿势5秒然后休息一下再继续撑起 。这个侧撑动作可以操练到全身的肌肉，促进全身血液循环 ， 提高新陈代谢 ， 进而促进减肥 。
减肥是一个长期过的过程，大家想要减肥成功的话一定要有一颗恒心，而且我们想要减肥还是先要制定好一个计划，做一些适当的运动，然后在结合自己的饮食方面 ， 这样才能起到最好的效果 。
2、怎么用瑜伽球减肥
1、基本式--瘦臀部
将瑜伽球放在地上，双手扶住瑜伽球坐在球上，两脚分开与肩同宽放于球前侧，大小腿呈90度，上身保持直立 。坐稳后，将手弯曲，握拳放于体侧，开始有规律的上下弹动瑜伽球 ， 幅度可以稍大，使双脚离地，双手跟随弹动的节奏自然摆动 。连续弹动5分钟，在整个过程中不要弯腰或弓背 。
2、杰克跳--瘦大腿
坐在瑜伽球上，双手扶在球上支撑住身体 ， 上身挺直 。弹动瑜伽球，双脚沿着球面分开到最大限度 ， 然后合拢，重复3次后起立举高左手 ， 向右做体侧运动，此时右手向后放在球上 。再次坐下 ， 重复弹跳运动后向左做体侧运动 。整组动作重复5次 。
3、桥式--瘦背部
双手扶住瑜伽球的两侧，慢慢将肩部靠在球上 ， 调整距离让大小腿呈90度 。准备工作做好后，双手离开球面，双手合十抱拳，伸直朝向天花板 。慢慢滚动背部，向右侧扭转身体，让左肩离开球面，然后向左侧扭转 。重复动作15次 。
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