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准妈妈发现怀孕后就会担心胎儿的营养够不够 ， 缺不缺什么，她们认为，只要对胎儿有益的食物，就应该多吃一点，这样生出的宝宝就会很健康 。对于吃什么菜最有营养，这个也是因人而异的，对于缺钙的孕妈 ， 就要多吃点补钙的食物，如骨头汤、鱼虾等；缺铁的孕妈，可以吃红枣、动物肝脏等食物 。孕妈要获得全面的营养，食物的种类就要多种多样 ， 油腻和高糖的食物要少吃点 。
莲藕
莲藕中含有不少的淀粉、维生素和矿物质，非常适合准妈妈们在孕期食用 ， 为什么呢？因为莲藕能够帮助准妈妈们的肠胃更有效得对食物进行消化与吸收，同时 ， 莲藕还能帮助准妈妈们在日后生育出宝宝以后 ， 有充足的奶水进行母乳喂养 。所以，准妈妈在孕期就应该多吃一些莲藕 。
黄花菜
我们都知道 ， 孕妇在孕期应该多补充一些蛋白质、矿物质、铁质元素以及各种维生素等营养元素 ， 而此时，准妈妈们吃黄花菜就准没错啦！黄花不仅营养丰富 ， 而且味道特别鲜美，非常适合准妈妈们将其熬煮成汤进行食用 。如果准妈妈们在孕期贫血严重，面色苍白 ， 那就更有必要多吃一些黄花菜啦！
【孕妇吃什么菜最有营养，孕妇吃什么菜最有营养又减肥】胎儿时期的营养吸收比后天补充更重要，不同种类的食材里还有不同的营养，鱼类、坚果和新鲜水果可以避免胎儿大脑发育不良 ， 预防神经管畸形 ， 还有一些新鲜蔬菜有防止妊娠期疾病的功能，因此孕妈们不能挑食 ， 每一餐食材种类要多而且荤素搭配，这样就不怕胎儿缺少什么营养了 。
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