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【孕妇怎么吃最好 膳食平衡才最重要】孕妇吃什么，肚子里的宝宝就吸收什么，所以我们的孕妇一定要注意选择适合宝宝成长的食物 。我们的孕妇吃什么最好呢？
要适量地多吃新鲜蔬菜 ， 常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤 。夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大生产困难 。水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等 。孕妇千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果 。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询 。
少吃多餐 。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入 ， 荤素要搭配 。为防便秘，孕妇平时应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，不宜食过多冷饮，以免伤脾胃 。对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品 。
对于孕妇的饮食一定要关心而且整个饮食的注意事项要清楚 。那么，孕妇饮食上要注意什么？
孕期营养要丰富、充足、提高质量
孕期要注意吃多种多样营养丰富的食物，增加动物性食物 ， 注意多吃新鲜蔬菜及海产品，避免偏食，也不要暴饮暴食 ， 以免造成肥胖，导致妊娠中毒或难产 。
注意膳食平衡
要按照平衡膳食宝塔的原则安排膳食，孕妇要多吃富含铁的食物，如瘦肉、鱼类、菠菜等 。多吃新鲜蔬菜、水果和海产品以提供维生素和矿物质外，还要多吃奶制品和豆制品 。
妊娠各期的饮食应有差别
怀孕前3个月，胎儿生长较慢 ， 孕妇营养需要与平时差不多，摄入的营养素可以不增加或少量增加 。但膳食的质量要注意改善，可适当加优质蛋白 ， 如鸡蛋、牛奶、鱼类，如果孕前膳食质量已很好，可以不变动，但有早孕反应，可以少量多餐 。
不要过量吸取维他命A 。孕妇摄取太多的维他命A，会导致早产和胎儿发育不健全，所以每日只可摄取400-1250微克的维他命A，其中猪肝含极丰富维他命A，孕妇切忌过量进食 。
要限制饮用含咖啡因的饮品 。摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长，有可能出现手指、脚趾畸形的情况 ， 也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况 。最好避免饮用含有咖啡因的饮品 ， 如果非喝不可，每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶 。
避免喝酒 。如果喝太多酒 ， 会令胎儿畸形，影响胎儿智商和生理上的发展 ， 基本上是避免喝 。2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限 。
避免高糖、高脂肪食物吃太多高糖、高脂肪食物 。如汽水、糖、薯片，令孕妇过胖 ， 从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况，除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外，分娩时也会有困难 。
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