4、孕妇挑食，不应该
孕妈妈晨晨怀孕后，体形明显改变，圆圆的肚子“长势”喜人 。可最近，已怀孕8个月的晨晨体检时却发现孩子竟然小了约2周 。“都是我之前不喜欢喝牛奶吃鸡蛋，以为平时吃的东西也能补充足够的营养 。”张女士提到 ， 许多孕妇由于以前的饮食习惯或是怀孕期间口味的改变，仅仅依照自己的喜好与想法摄取食物 ， 因此最终影响胎儿的发育 。
孕妇营养不良吃什么好
1、自然原则
即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物 ， 作为三餐结构的主体 。列在这张清单上的有大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁、桂圆等 。
2、全面原则
人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素（B、C、E）和钙等营养成分构成 。营养摄取必须全面 。营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上 。
3、均衡原则
研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态 。单就脂肪而言，最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例 。至于钙与磷两种矿物元素，最佳比例则为2∶1 。不过，生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食 ， 不偏食，不挑食，也就大致差不多了 。
由于宝宝在不同的阶段所需营养、热量不同，孕妈妈应根据不同的孕期阶段制定合理的营养计划，调整食谱 。医生说 ， “最好在有怀孕计划时，就开始做好孕期营养监控 。”
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