17、先把按摩霜或紧肤霜抹在有双下巴的地方 。用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按 。用手将脂肪夹起来，往两旁的位置移动 ， 左右各3次 。用手背将整肉住上推挤，两只手轮流将下巴赘肉往上推挤，重复25—30次 。利用双手的大拇指做重点部位的按压，耳朵下方的穴道很多 ， 可以在耳朵附近做按压，能帮助下巴恢复紧实 。
18、将身体坐直 ， 脸部与身体肌肉放松 。双眼直视前方 。两边嘴角尽力地往下牵拉，每次牵拉都感觉到下巴肌肉有缩紧的感觉 。每一次牵拉动作需维持10秒钟 。反复练习约15次即可 。
19、将嘴张大 。依次发出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的声音 。依上港声音形成不向的嘴形 。声音需要队腹部发出，要有力量5.每天反缓练习约5分钟 。
20、慢慢向上仰头，直到脖子的皮有点拉扯的疼就停?。?5秒 ， 慢慢放下来，重复，做的越多效果越显着 。
现代的女性都是以瓜子脸为美的标准，还有很多女性为了下巴更尖，去做整形手术 ， 这是有很大风险的，没有这种护理方法安全 。
2、瘦脸的动作
1、第一组动作
（1）把舌头用力顶住下颚的牙肉，同样可以收到紧致颈部肌肤，缩减双下巴的效果 。
（2）工作间隙时，轻轻闭合双唇，舌尖顶住上颚，保持6秒钟（手摸下頦可以感受到肌肉紧绷） 。经常练习该动作能瘦下巴，帮你快速瘦下巴变成瓜子脸 。
（3）洗澡时 ， 一手按住额头 ， 脖子后仰，另一手蘸取沐浴露，在颈部和下巴处由下往上做环形按摩，瘦下巴效果很好 。
2、第二组动作
（1）眼睛只是前方 ， 双手自然下垂 。
（2）肩膀不动，挺直腰背 。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前 。
（3）回到步骤一，肩膀以下不动，脖子尽量往后压，停留10秒钟 。
3、第三组动作
（1）头向后仰45度，用大拇指将下颌的肉往前推到下巴处 。
（2）以相同手法将肉往左右耳朵推并同时按摩，重复10次 。
（3）缓缓仰头向上看，维持仰头姿势 ， 嘴巴微微张开，但不要太用力 。
（4）持续仰头，嘴角向外拉开，微笑5秒 。
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