3、低盐饮食减肥法
国人的饮食习惯，导致大部分的人摄入过多的盐分 。而体内的钠元素过多，就会使身体多余水分未能被排泄出来而形成“水肿”虚胖 。世界卫生组织建议，每人每日的食盐应控制在6克之内 。我们平时要吃得清淡外 ， 还要少吃酱油、腌制食品、香肠等食物 。
4、有氧运动减肥法
实践表明，运动特别是有氧运动，在配合饮食控制，能够有效地减轻体重，达到降低血脂和健康减肥的效果 。简单地说，有氧运动就是反复多次的中小强度运动，像跳绳、跑步、登山、不行等都是减肥效果很好的有氧运动 。
5、体操减肥法
体操除了可以锻炼肌肉关键外，还可以为减肥者保持形体美 。按照计划做减肥操 ， 可以消耗体内多余的脂肪，提高新陈代谢率，改善身体素质，保持健美的形体 ， 达到降脂减肥和健美强身的双重功效 。
6、抑制食欲药物减肥法
减肥药都要一定程度的副作用，常吃可能会破坏身体的正常代谢，甚至会损害健康 。所以，女性们轻易不要选择服用减肥药瘦身 。但如果在饮食减肥、运动减肥等减肥方法没有达到理想的效果时，适当吃一些抑制食欲的减肥药，有利于进一步较少脂肪 。抑制食欲的减肥药，大多含有茶酚胺或5-羟色胺，通过它们来调节下丘脑及饱感中枢发挥减肥作用 。
7、中医辨证减肥法
中医减肥有着深厚的历史，安全有效副作用?。且恢纸衔】档募醴史椒?。中医把肥胖分为脾虚湿阻型、胃热湿阻型、肝郁气滞型、脾肾两虚型和阴湿内热型 ， 根据不同的肥胖类型 ， 辨证地治疗 。
8、针灸减肥法
许多肥胖者是由于内分泌淆乱引起的，可以通过针灸来调理内分泌 ， 使内分泌趋于正常，达到减肥的效果 。针灸还可以抑制食欲，减少进食，同时抑制胃的消耗吸收功能，减少对热量的吸收，并促进能量的代谢，加速脂肪分解 。
相关经验推荐
- 孕妇几个月开始补钙 孕妇补钙的食物有哪些
- 孕妇孕期饮食的注意事项 三个误区要避免
- 最好的孕晚期食谱介绍 推荐两款家常营养菜
- 盘点能够缓解妊娠呕吐的食疗方
- 十大仙草排名 十大仙草
- 煮熟的龙虾第二天还可以吃吗 煮熟的龙虾放冰箱冷冻能放多久
- 大雁排成人字形的原因是什么
- 新鲜荔枝的功效与作用 新鲜荔枝上火吗
- 粽子叶除了包粽子还能做什么 两年的粽叶还能包粽子吗
- 大雁人字形飞的原因