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【帮助减肥的食品有哪些？哪些食物能够辅助消化？】 对于减肥方法相信大家都有一定的了解，其中运动减肥和饮食减肥是最常见的两种 。饮食减肥的原理在于控制多余热量摄入以及吃一些有助于消化帮助消耗热量的食物来实现燃脂效果 。那么帮助减肥的食品有哪些？哪些食物能够辅助消化？
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1、最佳减肥食品
木瓜去除赘肉
木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉 ， 缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的 。此外，还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用 。
凉拌菜防止便秘
推荐两道凉拌菜：一是凉拌心里美(萝卜丝) ， 二是凉拌木耳笋片 。
萝卜含有辛辣成分芥子油 ， 具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积;黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动 ， 促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收 ， 从而防止肥胖;同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘 ， 有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出 。
大麦茶去除脂肪
“很多人都有喝茶的习惯，而大麦茶又有去除脂肪的功效，解油腻、助消化 ， 益气健胃!”张先生说，用焙炒过的大麦制成的大麦茶，含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低，所以堪称“保健饮料” 。此外，大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的“垃圾”带出体外，使人轻松、减肥，还不会带来任何多余热量和负担 。
红薯有超强腹饱感
红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化 ， 通便排毒的功效极强 ， 又具有饱腹感 ， 所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食 ， 制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用 。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多 。
山楂帮助消化
我们常常在吃多了东西，不太好消化的时候就吃点山楂糕，因为它可以帮助我们迅速消化 。山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动 。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用 ， 在消化肉类方面功效尤其显著 。它还有降血脂及血压的作用 ， 对预防心血管疾病及强化心脏分外有益 。
合理饮食加上适量运动才是减肥王道，秋季想要抵御秋瞟 。不妨从合理饮食和养成运动习惯开始吧!
2、最有效的方法大全
1、均衡饮食减肥法
均衡饮食减肥法是最健康的减肥方法 。要在减肥的同时 ， 保持身体新陈代谢系统的正常工作，就要多喝水促进体内脂肪的代谢;吃富含纤维素的食物，以增强饱腹感，减少脂肪的吸收;还要多吃通便、利尿的食物;同时糖类和脂肪的摄入 。
2、适当节食减肥法
在许多女性的观念里 ， 节食减肥就是尽量减少食量，甚至是断食 。其实 ， 真正的节食是“节制饮食”，包括进食的时间、品种和数量 。适当节食不是让你一天只吃一餐，而是在正餐前不等到饥饿就吃点东西，防止饥不择食，吃入过多的食物 。也就是要少吃多餐，同时要控制进食的品种，多吃含纤维素的蔬菜和水果 ， 少吃高脂肪高热量的食物，特别是一些垃圾食品、甜食、饮料 ， 还是少吃为妙 。
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