3、拒绝脂肪
脂肪是减肥最大的敌人 ， 脂肪中所含的热量是蛋白质和碳水化合物的热量的两倍、而且脂肪中的热量更容易储存在人体中形成脂肪，所以为了自己的体重一定要少吃 ， 生活中常见的脂肪含量高的食物有坚果、巧克力、全脂牛奶、油炸食品、和小饼干等 。(在这里需要特别说明的是 ， 很多人觉得坚果是健康食品，于是就很放心自己多吃点 ， 其实坚果的脂肪含量是非常高的，所以想要减肥的人还是少碰为好)
4、多吃含淀粉类的食物
因为怕胖所以不敢吃含淀粉的食物?淀粉类的食物脂肪和热量含量都很低，且含有很高的碳水化合物，有利于减肥，因此淀粉类食物是控制体重的好帮手，如果你想要控制自己的体重，那么可以在你日常用餐中多增加一些含淀粉的食物，比如番薯、土豆、玉米和面食等 。
5、放慢吃东西的速度
正在减肥的你，不管在吃什么都要放慢速度，如果你在吃饭 ， 那么放慢速度，长时间的反复咀嚼可以增加热量的消耗，还有在吃饭的时候一定不要一心二用 ， 如果你边看电视变吃饭，那么就容易出现注意力分散 ， 很有可能就会一不小心吃多了，如果吃了一碗饭还想再吃一碗的话，那么请等等 ， 缓一缓，一段时间后你会发现自己其实已经饱了，不想再吃东西了，这正是因为你的大脑需要花20分钟的时间才能接收到并向你发出已经饱了的信号 。
6、经常运动
都说减肥最好的方法是饮食加运动，在饮食的基础上使体重下降后，就要开始坚持运动啦 ， 这样才不会让脂肪有反弹的机会 。
相关经验推荐
- 紫色腮红哪个牌子好？紫色腮红有哪些推荐？
- 减肥期间哪些东西不能吃？减肥期间的饮食禁忌
- 哪些高热量食物能减肥？高热量的减肥食物
- 十二生肖时辰对照表？十二生肖时辰对照表图
- 为什么会对花粉过敏 为什么会对花粉过敏怎么治疗
- 适合秋天喝的粥有哪些呢 秋冬季适合喝什么粥
- 五谷养身粥有哪些好处呢 五谷养身粥有哪些好处
- 五谷杂粮粥的功效有哪些呢，五谷杂粮粥的营养
- 干粮有哪些食物坐车干粮 哪些食物可以带坐车
- 江西鹰潭有哪些特产 江西鹰潭有什么特产