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哪些食物对减肥有益？瘦身吃什么食物好？

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哪些食物对减肥有益？瘦身吃什么食物好？

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生活中许多人都存在有减肥的想法 ， 而大多数人减肥之初都首先会从饮食方面开刀，例如许多人就会避免食用一些高热量容易导致人长胖的食物，而是经常食用一些对减肥有帮助的食物，那么哪些食物对减肥有益？想要瘦身吃什么食物好？

哪些食物对减肥有益？瘦身吃什么食物好？

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【哪些食物对减肥有益？瘦身吃什么食物好？】 1、哪些食物对减肥有益
(1)黄瓜
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口 。从营养学角度出发 ， 黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃 。但为了预防农药残留对人体的伤害 ， 黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食 。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失 。另外 ， 凉拌菜应现做现吃，不要做好后时间放置，这样也会促使维生素损失 。
(2)咖啡
咖啡可以提神，很多人都喜欢在清晨享用 。咖啡中的咖啡因能让人兴奋，保持活力 。咖啡因能提高心率 ， 血液中会有更多氧气，进而燃烧更多卡路里 。但切记，不要选择奶油及糖过多的咖啡 。
(3)绿茶
绿茶能够很好地提升新陈代谢 ， 去除油脂油腻 。这种热饮很普通 ， 但却有益于健康 。绿茶富含抗氧化剂，能加速新陈代谢，有助减肥，是女士的不错选择 。所以 ， 不管工作或闲暇之余，都可以泡上一杯绿茶 ， 静静地享受它的清香 。
(4)鳄梨
鳄梨含有单元不饱和脂肪酸，能够加速新陈代谢，保护细胞免遭自由基损坏 。而且，鳄梨对人体健康非常有益 。能够降低胆固醇水平，治疗伤口，减少心脏病及中风风险，对头发及眼睛十分有利 。早饭可以吃半个鳄梨 ， 再搭配西红柿都很不错 。
(5)芹菜
芹菜含有少量卡路里，当我们享受芹菜的美味时 ， 体内就在燃烧卡路里，且燃烧的卡路里要远大于芹菜所提供的卡路里 。此外，芹菜能刺激胃肠蠕动 。芹菜中富含水分及纤维 ， 是均衡饮食的极佳选择 。但若身体未摄入足够的矿物质或营养物，选择芹菜就需慎重 ， 最好能与其他食物搭配食用 。
(6)葡萄柚
葡萄柚可以加速新陈代谢，帮助燃烧更多卡路里 。这种水果可延长消化时间，增加饱腹感 。葡萄柚富含纤维 ， 有助于稳定血糖水平 。美国的一项研究发现，食用葡萄柚有其独特的减肥疗效 。
(7)西红柿
西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处 。凉拌西红柿不撒糖更好 ， 否则甜味可能影响食欲 。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿 。
2、减肥期间注意事项
1、一定不要不吃饭
研究表明，一日三餐正常吃的人比不吃正餐的人消耗的热量要高，因为我们再吃饭的时候新陈代谢也会加快，所以日常生活中的一日三餐并不会影响到你的减肥，当然了这里的一日三餐指的是吃的食物热量不高，你不也不可能每次都拿高热量高脂肪的食物当你的正餐吧 。
2、不要让自己饿肚子
节食最大的危害就是伤胃 ， 长期节食会导致胃酸分泌过多，胃里空空的容易出现胃?。覆∈窍衷谀昵崛说某＜ 。?我们不仅要美丽还要健康，如果你讲自己每天吸收的热量控制在1000卡一下，那么你就是故意在让自己饿，久而久之身体就会出现新陈代谢缓慢和受不住美食诱惑大吃一把的反应，显然这些情况都是不利于减肥的 。

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