那么，怎么判断自己喝水够不够呢？
可以通过尿液的颜色来判断 。正常的尿液颜色呈现淡黄色，类似柠檬黄 。如果小便颜色正常，则基本认为饮水量合适，应继续保持；如果尿液呈深黄色甚至褐色，说明饮水量太少 ， 身体处于缺水状态 ， 应及时补充水分；如果尿液透明无色，则说明饮水过量 ， 应适当减少喝水量 。
不过，尿液的形成及排出需要一定的时间 ， 通过尿液颜色来判断身体的水分状态相对延迟，最好还是使用固定体积的水杯喝水，估算每天的喝水量 。
特殊人群需控制饮水量
需要提醒的是，特殊人群要注意控制饮水量 。
肾功能低下者：慢性肾功能不全或尿毒症患者，由于肾脏功能变差，喝下去的水无法正常排出体外，导致尿量变少，需严格限制饮水量，否则会加重心脏负担，严重者还会出现心力衰竭 ， 因此喝水量需要根据尿液的多少来调整 。肾病综合征患者常出现大量蛋白尿，当它从尿中漏出后，机体会因低白蛋白血症而造成水肿 。如果患者此时仍大量喝水，会加重水肿 。
心衰患者：心力衰竭的人本身因心肌收缩舒张障碍，使得血液淤积，出现水肿现象 。如果饮水量较大，体液量增加 ， 血液可能被稀释并增加血容量，从而进一步加重水肿情况 。而且心力衰竭会导致全身各个组织器官缺血缺氧 ， 肾脏受影响，表现为小便量变少甚至没有小便 。因此 ， 饮水较多、代谢较少时，体液出入失衡，反而会加重心衰，更易诱发意外 。因此控制饮水量是心衰护理中非常重要的一环，具体可以咨询医生 。
青光眼患者：青光眼患者短时间内如果摄入大量水分，会使血液快速稀释，引起血液渗透压降低，导致进入眼内的房水（维持眼压）增多 ， 眼压升高，可能引起闭角型青光眼急性发作 。这类人群应避免短时间内摄入大量水分 ， 以免造成眼压突然升高，引发闭角型青光眼急性发作 。建议每次饮水量不要超过500毫升 。
【研究：“每天8杯水”还真可能太多了】还要注意的是 ， 如果长期大量饮水，仍无法缓解口渴，可能是某些疾病的信号 。糖尿病、尿崩症、干燥综合征、甲状旁腺功能亢进及多发性内分泌腺瘤病等疾?。?都可能导致口干严重，应及时到内分泌门诊就诊 。
相关经验推荐
- “阳康”以后15天才能产生抗体？错了！
- 央视财经：“双节”将至，财经频道春节篇
- 门将不能“跳”了？
- 美CPU巨头业绩现“历史性崩溃”，中国市场成反弹关键
- 洞房花烛的来历 洞房花烛的解释
- 桃子性温还是性寒 女性每天吃桃子有什么坏处
- 一直拉肚子怎么回事 为什么每天都拉肚子
- 江西鄱阳湖水位持续上涨 落星墩如“水中楼阁”
- 冬天孵小鸡需要多少天母鸡每天都下来喝水 冬天孵小鸡需要多少天
- 栖霞市成功受理首例“非公证继承” 不动产登记业务