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一般女生们都会说自己要睡一个“美容觉”，睡觉是可以美容的，这是有科学依据的，人在睡觉时，皮肤的会自动进行一个修复的过程，相反如果经常熬夜，皮肤没有经过修复，就会越变越差 。那么，睡美容觉要注意什么？如何睡觉美容？
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1、美容觉怎么睡
5个睡美容觉的戒律，只要你遵守这5个美容觉戒律，睡觉美容一定少不了：
熬夜伤肝伤肾：长年熬夜的人 ， 无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片 。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害 。
睡时宜一切不思：不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡 。实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间 。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理 。
午时宜小睡或静坐养神：午时(相当于上午11点至中午1点)，此时，如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神 。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿 。其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间 。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头 。
睡眠一定要早起：即使在冬天，也不会超过早上6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床 。对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢 。早起的好处在于 ， 一方面 ， 可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能 。此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段” 。
睡眠的起居注意：环境上，睡觉时注意睡觉关窗，不能开风扇和空调，否则容易损伤气血 。所以说晚上睡觉不开窗，不开空调 ， 不开风扇，连房门也关上，效果最好 。如果热，就把房门打开 ， 窗户关上，虽然效果差了一点，但是不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬 。
【睡美容觉要注意什么？如何睡觉美容？】 2、睡觉时要注意什么
1、枕头过高
从生理角度上讲 ， 枕头以8~12厘米为宜 。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高 ， 会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背 。
2、枕着手睡
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外 ， 还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎” 。所以，睡时不宜以两手为枕 。
3、被子蒙头
以被蒙面易引起呼吸困难;同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利 。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险 。
4、剧烈运动
睡前剧烈活动 ， 会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡 。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等 。
5、对着风睡
人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病 。古人认为 ， 风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下 。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜 。
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