2.黄瓜
黄瓜也是产后食疗减肥的不错选择 ， 因为黄瓜不仅有助于抑制脂肪的转化，黄瓜还能抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，能有效的减少妈妈体内的脂肪含量 。
3.坚果
如核桃、腰果等食品中都含有大量的不饱和脂肪酸，这些物质可以对降胆固醇起到作用 ， 还能维持动脉血管的健康和弹性 。
5、怎样减肥不影响母乳
1.把握时机
如果是顺产的妈妈，建议在结合自身身体状况的情况下，在产后的一至两个月左右进行减肥计划;而剖腹产的妈妈则要在产后3个月后才能开始减肥 。
2.科学饮食
做到不节食，而是要合理科学饮食 。多吃蛋白质高而热量又低的食物 ， 比如瘦肉和鱼类，还有一些有利于回奶的食物，比如苦瓜和全麦制品 。还要保证食物的多样性，不要连续几天吃同样的食物 ， 可以制定菜谱，每天尝试新的食物 ， 提高食欲 。
3.匀速运动
做匀速运动，而不是剧烈运动 。诸如瑜伽、散步这样的运动，相对来说比较缓慢，既能有效地达到减肥的目的，燃耗多余的脂肪，又不影响乳汁的生成和母乳喂养 。
4.产后体操
平卧床上，两手重叠放在腹部 ， 自然呼吸，做腹部的收缩，收缩时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松 。做10-20次，以后逐渐增加至50次，做这个动作时，全身其他的部位也要放松 。
6、饮食减肥的注意事项
1、不要简单的模仿他人的进食或者拘泥于某一种标准 。用不招费劲地吞咽那些热量虽低却不合自己口味的食品，将减肥食品与个人口味结合，才容易坚持 。
2、正餐之外不要加餐 。不到吃饭时间，即使饿得再难受，最多也只吃一个苹果或者少量含矿物量、蛋白量的低热量食物 。
3、不要每日少吃一餐 。少吃一餐 ， 有时会让你饿得等不到下一顿就胡乱进食，也能够果此而感觉乏力，使你难以继续恪守订好的减肥计划 。
4、不要回避面食或者谷类食物 。谷类食品或者面包的纤维绝不会使你发胖，它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀，吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃 。
5、不要只吃精粮不吃淀粉类食品 。吃精致食品饥饿感会很快出现，迫使你用零食救慢或者以更大的胃口迎接下一顿 。
6、用低糖即少吃碳水化合物去减肥，体重虽会加重较快，但真正减去的只是水分 ， 一旦再次进食就会重新发胖 。淀粉食品是人体不可或者缺的食品，况且那类食品在烹制过程中 ， 曾经将那些能够促进脂肪积存的的淀粉除掉 。
7、许多女性误以为随时吃点零食 ， 就可以不用吃正餐，少摄入食物 。不要以零食去代替正餐，零食并不能减少正餐的饭量 。
8、不要满足于多糖的副食，尤其是奶油食品，它让人省去了咀嚼静作，且无助于糖的分解 。
9、不要为节食而对吃饭不敢兴趣，节食不是忧郁的代名词，要把吃饭当做一种饶有风趣的享受，轻松舒畅的享用美食 。
10、不要想在两周内就减去5公斤，要保持身体及心理的安康，获得一个耐久的成效，每日所减的量就不能超过自身体重的5% 。
【哺乳期怎么减肥效果好？哺乳期该不该减肥？】
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