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生姜红茶能减肥吗？生姜红茶能减肥的原理( 二 )

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3、饭前半小时喝生姜红茶
在饭前半小时喝一杯生姜红茶，可以帮助降低食欲，减少用餐时的进食量 。在饭后也可以适当的喝一点 。要注意的是晚上不要喝，会影响睡眠 。
【生姜红茶能减肥吗？生姜红茶能减肥的原理】 4、生姜红茶的具体做法
1、洗干净材料
先把生姜洗干净，去皮，然后切成薄片 。
2、开水冲泡
用九十度以上的开水 ， 冲泡一杯红茶 。
3、加入生姜
最后，把之前准备好的生姜放入红茶中 ， 加入适量蜂蜜 ， 盖上杯盖几分钟后即可 。
5、喝生姜红茶减肥须知
1、一天饮用2至6杯就好，最好饭前饮用，饭后根据个人喜好也可以喝 。
2、早上吃姜 ， 胜过吃参汤 ， 晚上吃姜 ， 胜过吃“砒霜” ， 最好不要在晚上喝太多 ， 因为姜本来属热 ， 会让人上火，所以晚上可以喝已经冲淡了的生姜红茶 ， 或是吃一些泄火的水果 。
3、有肠胃疾病和热性体质的人不适用 。如果食用者患有肠胃疾病 ， 喝此茶可能雪上加霜 ， 热性体质的人喝这个也容易上火 ， 引发便秘和痤疮症状 。
4、生姜红茶减肥法对于那些没有寒症，属于顽固性肥胖的人并不合适 。所以任何减肥方法都一定要适合自己，根据自身体质来决定才能让自己瘦的更轻松 。
6、怎样减肥不反弹
一、养成每天量体重习惯
虽然看到磅秤上的指针纹风不动很叫人沮丧，但它能起到提醒与警惕作用 。体重只要稍有上升 ， 就能及时节制、调整饮食生活，以防上升 。据研究显示 ， 每天量体重者的减肥成效 ， 是不常量体重者的两倍 。
二、计算食物的热量
一般发胖的原因是热量摄取高于消耗量 。了解食物的热量 ， 计算、记录每天摄取的食物及热量 ， 不但能作为追踪消耗量的依据 ， 进食时亦能自我节制、或选择性的摄取 ， 还能养成健康的饮食习惯 。
三、衡量食物份量
买个小秤量食物份量，在家时多使用它 。如此不但能避免超量 ， 且习惯后在外用餐时 ， 亦能目测食物份量 ， 以免过量摄取 。
四、计划三餐饮食
有个指标可循较为容易控制 。虽然有时热量难免超过计划 ， 但也必不至于太离谱 。
五、少吃自助餐
尽量少吃自助餐，尤其是标榜无限量吃到饱的餐厅 。若无法避免，盘子里尽量多放蔬菜水果类，仅留小空间放瘦肉或去皮鸡肉及全谷类 。避免油炸食物 。
六、拒绝诱惑
减肥最忌零食、点心及含糖饮料 。外出用餐前先做好饮食控制，如先计划好要点的菜，或出门前先喝杯水，或饭前先喝汤水，填个半饱，以减少进食量 。少逛西点面包店，太多诱惑了 。用完餐立即离开餐桌，也不宜边看电视边用餐，以避免不知不觉中吃过量 。
七、多吃易饱胀食物对抗饥饿
美食当前垂涎欲滴，饥饿更加难耐 ， 什么减肥瘦身计划，先摆一边吧!大快朵颐一番!过瘾!于是，惨了!磅秤大震动 。美国匹兹堡大学的调查显示，最能成功控制体重者，即是持续采取易饱胀感饮食者 。如各类蔬果、全谷类、豆腐、瘦肉蛋白、蒟弱、寒天等食后均能使胃产生饱胀感，而减少进食量 。当然提防高甜度瓜果 。
八、将乳制品列入饮食中
许多研究显示，每天饮用三份牛奶、优酪乳或乳酪，对减重及燃烧脂肪帮助大 。对女性而言，乳制品还能提供钙质增健骨骼 。

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