团身滚一滚
仰卧着将身体包团起来，尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头，静止10秒钟 ， 接着缓缓左右上下滚动20次 。结束后，伸伸懒腰再起床 。这个动作，主要是促使各部位肌力恢复平衡 ， 缓解疲劳 。也能够使你的身体得到一个全身运动，燃烧你的脂肪 。
【怎样做有助于减肥？哪些做法对减肥有帮助？】 脚乱蹬
脚乱蹬是一个消耗热量燃烧脂肪的方式 。躺在床上两只脚乱蹬或做蹬脚踏车的动作对于减肥都是很有效果的 。不信你试试哦 。
通过以上的介绍，你知道冬季怎么减肥最快最爽了吗?很多人都喜欢赖床，因为在床上我们可以得到休息，然而在床上我们还可以减肥哦，以上介绍的躺在床上做减肥操，你学会了吗?脚乱蹬也是有效燃脂的方式哦 。
2、如何做瑜伽瘦腰
1、坐直双腿交叉 。把臀部压到地上，两腿交叉叠在一起 ， 然后拉长你的手头，往上伸 。在做这个动作的时候 ， 一定要把你的臀部放在地上，然后把左手放在右膝盖上吸气，然后拉起你的脊椎 。呼气把身体向右转呼吸回到初始的位置上 。每天反复做几次即可 。可以说，这就是瘦身方法之一 。
2、懒猫伸腰式：双腿跪在地上，用手支撑住地面，伸长你的脊椎 。把你的头顶朝向你前面的墙 。然后深深的呼气吸气 。如何瘦腰腹？反复做3次这种懒猫伸腰式 。
3、下犬式：手和脚伸直趴在地上，把手和手指压在地板上弯曲你的脚，接着上下抬动屁股保持膝盖弯曲呼吸 。
4、前进式：如何瘦腰腹？保持手和脚趴在地上的动作，把你的右脚迈向前，这样就可以让脚趾和手指保持在一条直线上，同时你的膝盖越过了你的脚踝慢慢的在把左腿滑向你身后，然后呼吸，再换另一侧重新的做一次 。
5、三角式：把你的右手放在你的右胫骨或者脚踝上，左手放在你的左肋骨上 。然后向左转动并展开你的身体，这样你左肩膀就和你的右肩膀在同一条直线上了，转动你的左脚，这样你的左脚趾就朝向前方，右脚趾朝向侧方 。
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