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酸奶加红糖可以减肥吗？怎样喝酸奶能减肥？

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酸奶加红糖可以减肥吗？怎样喝酸奶能减肥？

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酸奶是许多人都非常喜欢的一种食物 ， 而很多女性喜欢喝酸奶原因大多都是因为酸奶具有帮助减肥的作用，而据说酸奶加红糖也是可以减肥的，很多人就常常会这样吃，那么酸奶加红糖能不能减肥？怎样喝酸奶能减肥？喝酸奶减肥的方法是怎样的？

酸奶加红糖可以减肥吗？怎样喝酸奶能减肥？

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1、酸奶加红糖能减肥吗
有一定的减肥效果 。
酸奶有燃烧脂肪的作用，并且酸奶富含蛋白质，维生素和矿物质，比其他食物含糖量要低，喝酸奶能让不停运动的肠胃得到有效的休息，调整肠道环境;并且，酸奶中的乳酸能使肠道中的弱碱性物质转变成弱酸性，还能产生抗菌物质，有极好的保健作用;再则，红糖的主要成分是蔗糖 ， 能够有效补充身体所需能力，并起到排毒通瘀的作用，也有一定的减肥效果 。
酸奶加红糖减肥的具体吃法
在一杯酸奶中加入两克红糖后搅拌均匀 ， 选择饭前或者饭后2小时内饮用 ， 一天喝两到三次 ， 酸奶除了补充身体必要的能力，还能提供蛋白质 ， 维生素和磷酸 。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。
但需要注意的是 ， 要想达到更好的瘦身效果，最好选择低脂酸奶，低脂酸奶所含的钙质能帮助人体加快燃脂，避免脂肪摄入过量的情况出现 。
酸奶红糖减肥法不可代替正餐
酸奶加红糖虽然有一定的瘦身效果 ， 但不能当做正餐食用 。我们的正常应该以谷物为主，糖类和奶类是不可取代的，它们无法提供给我们一天所需的主要能量 。
如果用“酸奶+红糖”代替正餐，一周以后的确能体现减肥效果，因为这属于“节食”，但“酸奶+红糖”无法提供每天的能量需要，减肥效果体现的时候，也会出现头晕、耳鸣、注意力不集中的现象 ， 这种现象就是低血糖症 。科学的减肥方式应是合理饮食、适当运动;节食、喝减肥茶等方式 ， 年轻女性一定要慎用，以免伤身 。
2、怎样喝酸奶减肥
1、喝酸奶要适量
酸奶虽有减肥效果，但并不是说就能无节制的喝，喝的太多会导致胃酸过多，胃黏膜及消化酶分泌受到影响，导致食欲降低，尤其是本来就胃酸过多，经常觉得脾胃虚寒，腹胀的人群更不易多饮 ， 健康人群每天喝250克左右酸奶是最合适的 。
2、只喝酸奶瘦身是不对的
酸奶虽然有减肥效果，能加快脂肪燃烧，但是将酸奶当正餐企图达到减肥目的的做法并不科学，光喝酸奶不但会让我们在恢复饮食的时候代谢下降，还会导致营养摄入不均衡，对健康没有好处 。
3、酸奶不宜空腹喝
酸奶不宜空腹喝，最好在饭后两小时内饮用效果最佳;饮用酸奶不宜加热，并且酸奶中的部分菌种所含酸性物质会伤害牙齿 ， 因此喝完酸奶要及时用白开水漱口;加工过的酸奶中可能含有糖浆或者蔗糖，糖尿病病人要慎重饮用 。
4、喝酸奶饮料没有减肥效果
酸奶主要是由牛奶经过乳酸菌发酵而成，严格来说属于牛奶的范畴 ， 但是酸奶饮料只是饮料中的一种，属于加入了过多糖分的饮品 ， 不能称之为牛奶，所以喝酸奶饮料不但不能减肥 ， 反而会导致人体摄入更多的能量 。
3、减肥饮食需注意
【酸奶加红糖可以减肥吗？怎样喝酸奶能减肥？】 1、多吃蔬菜和杂粮、适当水果（含糖、有热量），这些食物能量密度低，而且富含膳食纤维，可以让你饱的更久 ， 其中燕麦、豆浆、魔芋、深绿色蔬菜是减肥的佳品，都是我这些年经常吃的，其中燕麦和豆浆基本上成为了我大学四年的早餐，平时做饭时可以在米里面加一些豆类和燕麦，既可以提高营养，又可以增加饱腹感，这也是我平时做饭的一个方法 。

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