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紧张是正常人都会有的一种生理情绪 。如果长期的处在紧张的状态中的话，那么很容易会引发一些身体症状出现，比如出汗等 。这样的情况一般都是属于紧张情绪的一种具体身体表现 。对人体是没有太大危害的 。出现紧张出汗的情况后 ， 我们要怎么办呢？现在我们就详细说说紧张出汗后怎么办 。
有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张 。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张 。不要与这种不安的情绪对抗 ， 而是体验它、接受它 。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，南昌军民医院说注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张 ， 那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为 。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对 。
第二，做一些放松身心的活动 。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方 ， 取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下 。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了 。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松” 。④将注意力集中到一些日常物品上 。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处 。点燃一些香料 ， 微微吸它散发的芳香 。⑤闭上眼睛 ， 着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等 。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动 。比如游泳、洗澡、逛街购物、听音乐等 。
【为什么经常紧张出汗 经常紧张就出汗是怎么回事】紧张的情绪跟人的性格有很重要的关系 。很多性格内向的人 ， 很容易就会有紧张的情绪出现 。所以要想彻底的消除经常紧张的情况 ， 那么在性格方面也要多加改善 。这样才能让紧张就出汗的问题得到根本性的解决 。要多注意和人交往 ， 这样能改善性格内向 。
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