2、酸奶疙瘩
酸奶疙瘩是一种刮油很猛的零食 。由于酸奶中的活性益酸菌可以促进消化，在浓缩成酸奶疙瘩后效果更好，饭后多吃可以促进脂肪燃烧 。
3、黑巧克力
出乎很多人意料，黑巧克力其实也是种刮油的零食 。与白巧克力不同，黑巧克力的热量很低，脂肪含量也不高，对于减肥来说是个不错的选择 。
4、海带
海带零食也很常见 。海带中含有的碘元素可以促进糖分和脂肪的分解，减少脂肪的堆积 。多吃海带可以帮助我们身体排毒、燃烧脂肪 。
5、海苔
海苔中的核黄素和尼克酸含量丰富，这两种元素是脂肪燃烧的必要元素 。而且海苔中也含有碘元素，锻炼的时候吃一些能加速热量的消耗 。
刮油的食物和水果有哪些？脂肪含量较低、能量较低、膳食纤维丰富的蔬菜有很多 ， 包括常见的菜花、油菜、萝卜、茄子、黑木耳、芹菜、竹笋等这些蔬菜脂肪含量较低，但是具有较多膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动 ， 增加饱腹感 。适当进食，可减少脂肪等其他物质的摄入 ， 防止脂肪堆积，有助于减肥 。
【刮油，刮油瘦身茶】水果中像猕猴桃、苹果、橘子、梨、葡萄、桑葚、菠萝、杏、哈密瓜、芒果、草莓等 。其脂肪含量也较低 ， 甚至没有脂肪，具有一定的能量和膳食纤维 。
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