月经期能吃苹果吗?很多女性朋友相信都对这个问题有一定的了解了吧，下面让我给您介绍下 。
月经期间饮食应该吃什么?1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养 。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血 。
【月经期能吃苹果吗?来例假能不能吃苹果】2、月经期会损失一部分血液 。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等 。
3、月经来潮初期时女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等 。
4、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血 。
月经期间饮食不应该吃什么?1、月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食 。
2、有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期间会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现 。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收 。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲 。
3、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止 。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响 。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱 。
4、女性在月经来潮前应忌食咸食 。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象 。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状 。
相关经验推荐
- 苹果三大神奇妙用 苹果三大神奇妙用户
- 爬岩姜的功效与作用 爬岩姜的功效与作用能吃吗
- 荷兰猪吃西瓜皮行吗 荷兰猪能吃西瓜皮吗
- 田螺吃什么东西长大的 田螺长什么样子能吃吗
- 西柚苹果汁 西柚苹果汁的做法
- 风车苹果派的做法——其他国家菜谱
- 苹果媒体音量和铃声怎么分开调 苹果媒体音量和铃声怎么分开
- 苹果手机相机怎么设置时间 手机相机怎么设置时间
- 手机怎么压缩图片打包 苹果手机怎么压缩图片打包
- 芭乐怎么吃 芭乐怎么吃籽能吃吗