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正常情况下，人们应该保持每天睡眠达到7小时 ， 这样白天才有精神做自己的事情 ， 长期睡眠不足7小时的胳膊大腿更粗，这是近期研究表明的结论，本身睡眠不足的人是容易导致肥胖问题的 ， 比较在意的朋友们建议早睡早起，提高自己的睡眠质量 。
睡眠不足7小时的人胳膊大腿更粗吗刊登在国际营养学杂志《Nutrients》上一项研究发现 ， “肥肉”生长的位置与睡眠时间长短有关 。研究表明，在考虑了社会人口学特征、生活方式、合并症、 和药物后，与每日睡够7~9小时的人相比 ， 每天缺觉（即睡眠不足7小时）的人躯干、手臂和腿部的脂肪质量指数均较高 。不过与每日睡眠时间长于9小时的人相比未发现差异 。
对于男性和女性，在睡眠不足的男性和女性中观察到了相似的结果，仅在睡眠不足的女性中发现了更多的手臂脂肪量 。此外 ， 在肥胖人群中，与每天睡眠 7 至 9 小时的人相比，睡眠时间少于 7 小时的人双臂和腿部的脂肪质量指数更高，但在非肥胖人群中未观察到相关性 。
睡眠不足7小时会怎样1.会导致抑郁 。失眠和抑郁实际上是相辅相成的 。如果长时间睡眠不足，可能会导致更明显的抑郁症 。从积极的角度来看，如果能改善睡眠，也能缓解抑郁症 。疾病 。
2.加速皮肤老化 。相信很多人都有过好几个晚上睡不着觉的经历 。此时，眼睛浮肿，皮肤蜡黄 。这也意味着长期睡眠不足可能导致皮肤暗沉，皱纹明显 。眼睛下方也可能有黑眼圈 。
3.加速死亡现象 。经常睡短时间的人，会逐渐增加因病死亡的风险 。例如，长期睡眠不足，可能会增加患心脑血管疾病的风险 。
4.导致健忘 。美国研究人员经过研究发现，睡眠时会释放出一种脑电波，而这种脑电波对于加深记忆会有一定的好处，但如果长期缺乏睡眠，自然很容易忘记 。
5.让人沉闷 。其实睡眠也直接关系到一个人的学习能力和思维能力 。如果长期睡眠不足，也会造成各种影响 。随着每一个夜晚的到来，每个睡眠周期实际上都在头脑中发挥着相应的巩固作用 。
如果长期睡眠不足 ， 此时可能会出现很多危害，比如抑郁、皮肤加速老化、加速死亡，导致人健忘，让人变得更加愚蠢 。
睡眠不足7小时会增大患癌概率吗偶尔睡眠少于7小时一般不会增加患癌症的风险，但长期睡眠少于7小时可能会导致免疫力下降，从而增加患癌症的风险 。睡眠可以提高机体的免疫功能，增强抗病能力，有利于疾病的改善和康复 。长期睡眠不足7小时会对身体造成伤害，还可能增加胃肠道疾病、糖尿病等疾病的发病率 ， 对日常工作和生活产生负面影响 。
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