轻度污染120能跑步 ， 但是要减少跑步时间 ， 因为跑步是有氧运动 ， 需要摄入大量的氧气 ， 所以空气质量不好会对人体产生影响 ， 可以选择在室内进行跳绳、波比跳等其他有氧运动替代 。空气指数越小越适合户外运动 ， 通常比较适宜的空气质量指数为100以下 ， 空气质量指数达到150以上建议不要户外运动 。
不同空气质量时跑步的建议：
1、空气污染指数为0-50：空气质量级别为I级 ， 空气质量状况属于优 ， 可以正常进行户外跑步运动 。
2、空气污染指数为51-100：空气质量级别为Ⅱ级 ， 空气质量状况属于良 。绝大部人可以进行正常的跑步 ， 极少数异常敏感人群应减少户外跑步时间 。
3、空气污染指数为101-150：空气质量级别为Ⅲ级 ， 空气质量状况属于轻微污染 。大部分人可以进行正常的跑步 ， 可以适当减少跑步时间 。
【雾霾120可以跑步吗 轻度污染120能跑步么】4、空气污染指数为151-200：空气质量级别为Ⅲ级 ， 空气质量状况属于轻度污染 。建议适量减少户外跑步 ， 尽量避免长时间高强度锻炼 。
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