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黑豆鱼头豆腐汤的功效与作用 鱼头豆腐汤的功效与作用

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鱼头豆腐汤是一道营养丰富 ， 味道鲜美的家常菜 ， 主要食材是由鱼头和豆腐组成 ， 经常食用可以为身体带来以下功效和作用 。益智补脑鱼头中除了含有丰富的蛋白质、脂肪等成分外 ， 还含有丰富的不饱和脂肪酸和卵磷脂 ， 对脑部的发育尤为重要 ， 可以活跃大脑细胞 ， 使自身的推理及判断力增强 ， 因此 ， 食用鱼头豆腐汤具有健脑益智 ， 缓解脑力衰退的作用 。
美容养颜鱼头中含有全面而优质的蛋白质 ， 对肌肤的弹力纤维构成起到了良好的强化作用 ， 尤其对压力 ， 睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹 ， 有一定的缓解功效 ， 并且其中的卵磷脂和不饱和脂肪酸可以延缓人体衰老；而豆腐中的蛋白质属于完全蛋白 ， 其中还含有多种氨基酸 ， 比例也接近人体需要 ， 常食用可以使皮肤更加水嫩弹滑 。
保护心血管鱼头内含丰富的卵磷脂有益于神经、血管、大脑的发育生长 ， 并且其中含有的不饱和脂肪酸可以清理和软化血管 ， 降低血脂 ， 可以起到保护血管细胞、预防心血管疾病的作用 ， 而且豆腐中不含胆固醇 ， 也适合心脑血管疾病患者食用 。
增强免疫力【黑豆鱼头豆腐汤的功效与作用 鱼头豆腐汤的功效与作用】 鱼头豆腐汤所含营养丰富 ， 含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素 ， 还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白 ， 可以帮助补充人体营养 ， 提高免疫力 ， 增强抗病能力 。
强壮骨骼鱼头中含有丰富的钙元素 ， 豆腐中含有丰富的植物雌激素 ， 经常食用鱼头豆腐汤对于牙齿和骨骼的生长发育有一定的益处 ， 还可以在一定程度上防治骨质疏松症 。
食用方式直接吃 准备一个鱼头、豆腐、葱、姜适量 ， 接着将鱼头清洗干净血水 ， 豆腐切成块状 ， 葱切葱花 ， 姜清洗后切片 ， 然后将鱼头和姜片放入锅中 ， 加入适量的水 ， 大火煮 ， 水开后放入豆腐 ， 继续煮10-15分钟 ， 最后加入盐调味 ， 撒上葱花盛出即可食用 ， 不过单纯喝鱼头豆腐汤很难饱腹 ， 建议搭配米饭、馒头、面条、饼等富含碳水化合物的食物一起吃 ， 营养更加全面 。
火锅 将鱼头豆腐汤作为汤底 ， 在里面添加一些清淡可口的蔬菜等食材 ， 如：金针菇、豆芽、油麦菜、生菜、豆皮、腐竹、方便面、黄瓜、西红柿等 ， 不仅营养更丰富 ， 而且风味更独特 。
注意事项适宜人群：一般人群均适宜 。
禁忌人群：蛋白质过敏者、痛风患者 。
不宜同食：无特殊同食禁忌 。

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