【一般跑步损伤膝盖吗 一般跑步损伤膝盖吗图片】
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我们知道，现在的运动方法可谓五花八门，不过跑步还是特别受人欢迎的一种，因为跑步不需要有特殊的工具，也对场地没有太大的要求，所以 ， 跑步可以说是一个很好的运动方法，受到了人们的普遍欢迎 ， 不过也有一些人会担心，跑步会对自己的膝盖造成损伤，那么这种担心是不是多余的呢？跑步会损伤膝盖吗？
跑步是维持腿部肌力与控制体重的好伙伴，而不是膝盖伤害的凶手 。
另外，正确的跑姿也是保护膝盖的重要一环 。正确的跑姿包括运用上半身与核心肌群来帮助跑步，以及正确的重心转换；运用摆臂来带动双腿，保持挺拔的上半身 ， 不要弯腰驼背 。同时，善用核心肌群的力量来维持身体的稳定，减少跑步时膝盖负担的压力 。
重心的转换也很重要，近年来流行跑步时要脚跟还是脚掌先着地的讨论，但关键其实在于脚落地后身体重心的转换是否流畅；可以从较小的步幅与起步后略为前倾开始，试着让脚落在身体下方，调整身体重心，让步伐与身体同步前进 ， 人到脚到，避免让脚提前在身体前方触地，也就是跨大步 。跨大步的跑法，会让路面冲击力由双腿吸收 ， 久而久之自然造成膝盖不适 。
在我们生活中选择跑步来锻炼的人相当多，跑步本身是一种非常好的运动方式，但是如果因为一些原因而导致跑步伤害到膝盖，那非但达不到理想的锻炼效果 ， 还会起到反作用，所以，跑步者一定要多加注意，保护好自己的膝盖 。
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