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1、让宝宝适应分离，约定回来时间，当家长需要和孩子分离的时候，应该有让宝宝缓冲的时间 。比如当父母准备出门时，要和接替者一起陪伴孩子一段时间等宝宝适应了接近者的存在的时候 ， 家长再出门，会大大降低孩子因为父母离开而产生的不安 。另外当家长出门的时候一定要让宝宝知道，不要偷偷的走，否则会让宝宝产生一种恐慌，会觉得爸爸妈妈突然消失在他的世界里了 。所以在离别的时候，妈妈爸爸一定要跟宝宝说清楚，并且反复告诉他何时会回来，一定会回来，这样宝宝就不会陷入担心之中 。
2、培养宝宝独处的能力，让宝宝独处，并不是说把宝宝自己一个人放在房间里玩儿，而是在宝宝吃饱喝足以后把宝宝放在父母所在的地方，让宝宝在旁边学会自己玩，不把注意力全部放在家长身上 。培养宝宝独处的能力，另一种说法就是培养宝宝的专注力，一旦宝宝专心致志投入到玩具之中，就会减轻对家长的依赖 ， 久而久之宝宝就不会再因为家长的离去而焦虑了 。
【怎么缓解孩子的分离焦虑症 怎么缓解孩子的分离焦虑】3、不要恐吓孩子，有的老人经常会开玩笑似的吓孩子说 ， 爸爸妈妈不要你了 。在他们看来这只是一个小玩笑，但是对孩子来说却是深深的伤害 ， 可能会让宝宝的心灵有一种恐惧心理 ， 加重孩子的分离焦虑 。可以让代替照顾孩子的人给宝宝说，爸爸妈妈出去给你买玩具了，这种正向的语言有利于孩子的心理健康 。
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