5、冰糖银耳雪梨糖水材料：雪梨2个、银耳30g、枸杞适量 。
做法：雪梨洗净削皮，切4分1，去核；银耳泡发，发后，洗净去掉黄色的根部，掰?。话阉胁牧戏湃腱乐眩?隔水炖1个半钟，炖好后 ， 加入冰糖和留下来的几粒枸杞 。
功效：生津润燥、清热化痰、下火润喉，缓解喉咙痛 。
睡觉醒来嘴巴很干要注意什么1、保持口腔清洁度在我们平时生活中，首先就应该关注我们的口腔卫生，做到每天早晚各刷一次牙的好习惯，特别是在晚饭吃了很多高糖高盐高油脂的食物后，口腔内的细菌会大量繁殖，如不及时清洁，很容易产生口腔疾病 。
2、保持良好的生活习惯平时生活中养成早睡早起的好习惯 ， 晚上尽量不熬夜，以确保每天充足的睡眠 。烟酒也尽量不要碰，烟酒里所含的物质会严重损害到我们的肝脏功能，影响肝脏系统的正常排毒 ， 自然就有口苦情况的发生 。
3、均衡膳食我们在平时饮食方面也应注意避免辛辣油腻等食物的过量摄入，平时也要多吃一些水果蔬菜、粗粮等富含纤维素的食物，这样可以促进我们肠胃蠕动，增强肠胃活力，从而解决消化不良的问题 。
4、适当锻炼适当的体育锻炼可以加速我们身体的新陈代谢效率 ， 加速我们血液循环，提高免疫力，不仅可以达到排毒代谢的目的，对于保持我们身材也有很好的帮助 。
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