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高维生素C的水果想要拥有明亮的肌肤 ， 补充维生素C和胡萝卜素是很有必要的 。维生素C和胡萝卜素是抗氧化物 ， 它能减少黑色素，抑制皮肤癌，还能软化血管，是排毒养颜的好物 。在夏天可以多吃胡萝卜，西红柿，木瓜，葡萄等水果，有助于增强皮肤抵抗力 。
喝薏苡仁绿豆汤薏苡仁有很强的健脾祛湿，利水消肿的作用；绿豆有清热解毒，凉血排脓的作用 。中医认为夏天是暑湿，这两道食材搭配，可以消暑生津，美白除湿 。大家可以自己煮着喝，还可以加入白米煮粥，是非常适合夏天的养生美食 。
【吃什么美白皮肤最好 不妨试试这3款美食】喝海带猪蹄汤猪蹄中含有许多胶原蛋白 ， 而胶原蛋白又是能够使皮肤有弹性的宝物 。每人一日三顿餐 ， 需要摄入0.5g的胶原蛋白，才能恢复皮肤活力状态 。海带中含有丰富的锌元素，可以减少皮肤毛囊皮脂腺导口的角化 ， 有利于疏通毛孔，维持皮肤正常的新陈代谢 。海带猪蹄汤适合晒后修复，大家在晒后可以煨汤喝 。
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