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吃什么抗衰老 抗衰老的食物有哪些

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吃什么抗衰老 抗衰老的食物有哪些

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圣女番茄圣女番茄富含维生素A ， 可以维护肌肤健康，具有调节上皮细胞分化、去角质的功能，可以让表皮变得光滑细致 。另外，圣女番茄还含有很强的抗氧化剂「茄红素」，可以消除体内自由基 ， 预防肌肤老化、产生斑点，抗氧化的效果超过维生素E，能让肌肤明亮又有弹性 。番茄富含抗氧化能力很强的茄红素 ， 是养成水嫩美肌的一大关键 。

【吃什么抗衰老 抗衰老的食物有哪些】奇异果奇异果含有30种以上的维生素和矿物质，属于高营养密度的水果 。其中，抗氧化维生素─维生素A、C、E的含量都高于水平，因此奇异果的抗氧化能力相当好，可以清除自由基、抵御紫外线伤害，让肌肤不易老化 。另外，奇异果还含有特殊的奇异果酵素，可以辅助蛋白质分解，促进消化，增加身体代谢能力 。黄色的奇异果的叶酸、维生素E含量较高，抗氧化效果更好；绿色奇异果则是纤维、酵素含量较多，可以促进肠道蠕动，帮助清除体内的有害物质 。绿色果肉的奇异果比黄色果肉含有更多纤维和酵素，有助清除体内废物 。
芭乐芭乐是国产水果中，维生素C含量最高的一种，是柠檬的3倍之多 。维生素C是形成胶原蛋白的主要成分之一，使肌肤不容易产生纹路 。维生素C也是很好的抗氧化剂，可以预防肌肤老化 ， 还有抑制黑色素形成的功能 。另外，芭乐也含有丰富的膳食纤维 ， 有助排除体内废物，让肌肤更加明亮！芭乐的维生素C含量非常丰富，有助明亮脸色 。
杏仁杏仁是营养成分最丰富的坚果类，含有膳食纤维、蛋白质、必需脂肪酸、维生素、矿物质如钙、锌、镁、钾 。杏仁含有丰富的油脂 ， 可供人体必需的脂肪酸 ， 可以滋润肌肤，使皮肤滑嫩有光泽 。另外 ， 杏仁的维生素E含量是其他坚果的10倍之多，可以延缓皮肤老化 ， 让肌肤更有弹性和光泽 。而杏仁的维生素B群，则可以促进新陈代谢 。不过 ， 杏仁属于油脂类，热量和油脂含量较高，建议每天吃1份，或每周4至5份即可(1份约7公克)，摄取过多反而容易发胖喔！杏仁富含油脂和维生素E，可以增加肌肤的光泽和弹性 。

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