文章插图
动养经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些体育锻炼和户外活动，每天至少半小时 。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能 。
食养【女人怎么养颜美容 给你五大养颜秘方】女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果等 。
药养贫血者应进补养血药膳 。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮粥，有补血养血的功效 。
神养心情愉快，保持乐观的情绪，不仅可以增进肌体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽 。
相关经验推荐
- 眼袋怎么消除 教你几个小方法
- 多少岁可以开始涂眼霜 眼霜怎么选比较好
- 寡肽原液怎么用
- 脸上很爱出油怎么办 6招控油方法要知道
- 皮肤暗黄是什么原因 皮肤暗黄怎么办
- 脸上长斑是什么原因 脸上有斑怎么办
- 皮肤暗黄怎么调理 教你几招摆脱肤色暗黄
- 皮肤过敏瘙痒怎么办 五个止痒小妙招教给你
- 孩子总撒谎是怎么回事 孩子总撒谎是怎么回事呢
- 孩子不想写字怎么办 孩子不想写字怎么办教案