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清洁毛孔排汗可以将毛孔中的细菌和油脂带走 。但如果带妆做运动的话就不能达到最佳功效 ， 因为化妆品会阻碍排汗 ， 亦会阻塞毛孔 。真的要化妆的话可以选择用防水睫毛膏、染唇液、矿物粉底或遮瑕膏 ， 当然不化妆才是最好的 。
达到自然光泽美肌当我们运动时，心跳会加速从而供应更多血液，它们会流向主要器官和脑部 ， 面部会因血液供应增加而泛红，即使运动过后仍能从内而外使皮肤充满光泽 。
改善肤质运动有助减压 ， 降低皮质醇 。皮质醇有助我们应付疲劳，但如果身体分泌太多皮质醇则会令皮肤出油和破坏胶原蛋白 。所以透过运动令皮质醇维持正常水平可以减少暗疮、收细毛孔和令皮肤紧致 。
改善浮肿透过运动修身需时，但也能有即时瘦身的效果 。运动能带走身体多余的水份，因此运动过后看上去会没那么水肿（但紧记流失太多水份会导致脱水，每运动三十分钟就要饮一杯水） 。
【运动对皮肤的好处 注意运动后一定要记得清洁皮肤！】
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